失眠原因種類繁多 治療失眠需要對症下藥
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失眠是很多人都有的情況,出現失眠的原因也是非常多的,那麼這失眠的問題要怎麼去解決呢?這是很多人都感興趣的,下面就一起來看看這詳細介紹。
失眠好像已經成爲現代人的通病,明明有時間可以早睡,但在牀上輾轉反側,怎麼也睡不着。或是睡眠質量非常低,容易夜間醒來,這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳,工作與學習效率下降。長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康,還會給失眠者帶來極大的精神干擾。
中醫稱失眠爲“不寐”、“不得臥”。根據中醫的對失眠的原因、症狀、病機的不同,把失眠歸結爲四類。
一、陰血虧虛
陰血虧虛
病因:陰血虧虛多是由於久病過勞,或是婦女生產過程中失血過多,導致了體內的津傷陰虧,筋脈失養,血虛肝風內動,因此出現失眠的症狀。
症狀:陰血虧虛的人容易健忘,會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀;另外,由於血虛不能榮養面部,故會有面色無光澤、暗黃的現象。
治療:陰血虧虛的人應該以滋陰養血爲主,阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。
二、心火熾盛
心火熾盛
病因:這一類人多是由於情鬱而化火,或是過多食用辛辣刺激的食物,久鬱化火,火熱之邪內侵,導致心的陰陽平衡失調。因爲心主血脈,主管着人的神志活動。
心的陰陽失調,導致血熱上行,人的神志受到心火的干擾,出現失眠的症狀。
症狀:心火熾盛除了會出現失眠的症狀,還會伴有心煩、口乾、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。另外,心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑鬱。
治療:建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物,多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心,因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
三、肝氣鬱結
肝氣鬱結
病因:肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。五臟之中,肝主疏泄,關係到全身氣機的舒暢,當肝失疏泄,則會出現氣機鬱結,人的情志也會抑鬱,進而引發失眠。
症狀:肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠,還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此,還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療:治療上應該以疏肝解鬱爲主要原則,學會調理自己的情緒,少怒少鬱。心情舒暢了,肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活,就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥劑來調理了。
四、心脾兩虛
心脾兩虛
病因:心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。飲食不節制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過於勞倦也會傷及心血,心血不足,心神失養,也會造成失眠。
症狀:心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙,除了是不易入睡外,還多夢易醒。並且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。
治療:心脾兩虛的人要以健脾養心爲主,平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊癒的人,可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。
知道了失眠的病因,就得對症下藥了。日常生活中,養成以下好習慣,也可以幫助你擁有優質睡眠哦!
失眠應對方法
1.睡眠環境宜安靜,睡前避免飲用濃茶、咖啡;
2.不要熬夜,晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,養成良好的睡眠習慣;
3.睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,加快入眠;
4.睡前可以用熱水泡泡腳,至額頭有些許虛汗爲佳,可促進血液循環,改善睡眠質量;
5.喜怒有節,解除憂思焦慮,保持精神舒暢;
6.適當地運動,如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。
失眠的原因與類型有很多,這失眠的問題想要治療就需要了解清楚這失眠的原因是什麼,不同類型的失眠應對方法也是不一樣的。
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