如何祛溼 這樣做輕鬆排出多年溼毒
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很多人或許會有這樣的表現,皮膚瘙癢,頭髮油膩,長青春痘,頸椎疼痛,肺多痰等等,當你出現這些症狀的時候,你有沒有想過是怎麼回事呢?其實這可能就是被溼毒纏身了。那麼我們如何知道自己有溼氣呢?我們又該如何祛溼呢?今天我們就爲大家介紹一下怎樣祛溼。
怎樣正確判斷自己體內有溼氣
首先,我們要了解一些想過的知識,來正確的判斷自己體內是否有溼氣,看看身體出現這些情況是因爲溼氣太重造成的還是其他原因造成的。
1、胸口悶,喉嚨有痰(肺弱)。
2、大便糖稀,不成形,小便排泄不暢。(腸胃排泄出了問題)
3、睏乏無力,無精打采,怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困。(說明氣虛,陽氣不足)
4、體重逐年增加,肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(說明脾虛,因爲脾虛是導致肥胖的主因)。
5、胃脹,胃難受,多吃點東西就成積食,大腹便便。(胃弱)
6、機能衰退,對房事不感興趣。(腎虛)
這樣做竟排出體內多年溼毒
1、茶療
蒲公英馬齒莧茶
用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2製成蒲公英馬齒莧茶,每天泡水喝,可全面祛溼!
蒲公英龍鬚茶
用玉米鬚1g,蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g,做成蒲公英龍鬚茶包,每天泡一杯代茶飲,降糖祛溼。
2、拔罐祛溼
拔罐是一種中醫養生保健療法,能夠消除疲勞、祛溼排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程,拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下“充水”,體內的痰、飲、水、溼等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織,進入並停留在皮膚中,這樣就形成了水泡。拔罐有助於體內痰溼的排出。
3、運動祛溼
跑步有利於新陳代謝,促進了消化吸收,大量的排汗也利於體內的溼氣排除。其它的有氧運動比如仰臥起坐都可以做,堅持下去會有好的效果的。
4、排溼口——膝窩
膝窩又稱膕窩,在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘,至淤斑痧點顯出,每一兩週拍打一次。
除溼刻不容緩,體內有溼的朋友得趕緊行動起來了。
除了這些,我們還有一些祛溼的方法,例如通過食療,那麼哪些食物祛溼呢?
祛溼的食物
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
結語:祛溼,已經成爲了如今人們很注重的一種養生方法,畢竟,身體有溼氣確實是會影響人們的身體健康,去除體內的溼氣因此也就成了很重要的事情,如果你體內有溼氣,不妨也來輕鬆祛溼。
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