四款營養減肥早餐 吃了早餐纔有力氣減肥
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
很多MM爲了減肥而不吃早餐,或者是晚起沒時間吃早餐,早餐是一天的開始,對我們身體健康是很重要的,就算你要減肥,早餐也是一定要吃的,吃飽了纔有力氣減肥嘛!
營養減肥早餐:
1、菜肉餛飩+小籠包:釋放的能量
這款早餐的能量爲400千卡,蛋白質20克,脂肪25克,碳水化合物20克,還能提供肉食中所含的L-肉鹼,來幫助脂肪代謝,爲肌肉增添動力。
2、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾:早餐不求人
這款早餐的能量爲350千卡,約爲一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物35克,還含有生理所需的無機鹽和鈣質。
這組搭配的突出特點是便捷,幾乎不需要任何額外加工,非常適合忙碌的上班族。
3、茶+小麪包:晚起的道理
這款早餐的能量爲150千卡,蛋白質5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中單糖5克)。
習慣晚起的人也需要在起身後少量進食,這款營養減肥早餐一杯茶飲的作用是溫潤腸胃,幾隻小麪包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口,又可以補充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。
4、豆奶+蛋白粉+火腿麪包:增長精力
這款營養減肥早餐的能量爲300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。
如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它會讓人精力特別充沛。
5、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜:補水潤腸
這款營養減肥早餐的能量爲300千卡,蛋白質150克,脂肪5克,碳水化合物50克,還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐,清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份,蒸紅薯是主要的能量來源,還可以促進腸道的正常蠕動,小醬菜是用來扼制紅薯食後返酸的。
6、番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸:振奮精神
這款營養減肥早餐的能量爲450千卡,蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
上面爲大家介紹了六款營養減肥早餐,早餐吃好了,一整天都會有精神,我們不能爲了減肥而不吃早餐。
早餐吃什麼減肥 4款營養餐有效減脂
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
DIY減肥早餐 減肥從選對早餐開始
早餐吃什麼健康減肥 推薦4款香蕉早餐
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
吃早餐減肥有哪些竅門
早餐吃水果可以減肥嗎 水果減肥早餐食譜
這樣吃早餐有助你減肥
早餐吃什麼健康減肥?早餐吃什麼最有營養又減肥?
早餐怎麼吃營養又減肥?早餐多樣搭配減肥又營養
減肥營養早餐 減肥怎麼吃早餐
早餐怎麼吃減肥 這些減脂早餐你準備好了嗎
3款健康減肥早餐 營養飽腹更甩脂
早餐要怎麼吃才能減肥呢?
早餐吃2份有助於減肥!
早餐應該怎麼吃 這樣吃營養又減肥
早餐吃對也能減肥 最適合減肥的早餐推薦
減肥期間早餐吃什麼好 減肥早餐的原則
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
夏季減肥早餐吃什麼 推薦3道減肥早餐
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
減肥早餐吃什麼好 3種不可錯過的減肥早餐
夏季減肥要“趁早”5款減肥早餐推薦
早餐吃肉影響減肥嗎,不影響(早餐吃肉更有利於減肥)
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
想要健康減肥 推薦這6款營養早餐
減肥早餐最好吃什麼 一週減肥早餐推薦
吃4款早餐減肥 健康又殺脂
早餐吃什麼減肥最快 推薦3款早餐食譜
減肥早餐吃什麼好 不同年齡段的減肥早餐
早餐吃什麼有利於減肥 減肥期間早餐最佳搭配
最適合減肥人士的營養早餐