早餐吃什麼減肥最快 推薦3款早餐食譜
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
早餐吃什麼減肥最快 這裏推薦3款給你
水果蘇打餅乾&五穀豆奶
材料:
水果蘇打餅乾:蘇打餅乾6片 香蕉1/4根 草莓3顆 起司1片
五穀豆奶:五穀粉1湯匙 溫開水1杯 豆奶粉1湯匙
調味料:水果蘇打餅乾:美奶滋2茶匙
五穀豆奶:無
做法:
水果蘇打餅乾
1.草莓洗淨,切對半。香蕉切片。起司切成6小片。
2.餅乾分別輕抹上一層美奶滋,再各自疊上起司、香蕉、草莓即可。
五穀豆奶
取少量溫開水將五穀粉和豆奶粉調勻,再衝入剩餘開水。
小叮嚀大瘦益
減肥早餐食譜中仍可以多變化地攝取食物,因爲每種食物都有其營養與非營養的成分,對身體機能各有其重要的功用,尤其不應該輕易放棄任何天然的山珍海味。
皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
材料:
薏仁糙米40克 皮蛋20克
瘦肉絲20克 蔥花少許
調味料:鹽1/2茶匙
做法:
1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略帶黏糊狀(約需20分鐘)。
2.皮蛋切丁,瘦肉洗淨,一起放入粥中再煮到肉熟,調味,關火,撒上蔥花。
小叮嚀大瘦益
對現代人而言,魚肉不缺甚至是越吃越多,造成心血管疾病、癌症的罹患率越來越高。爲了預防慢性疾病,於是高纖維飲食擡頭,因爲纖維質可以增多糞便量、促進腸道蠕動、使排便順暢、增加膽汁排出、降低血液脂質、有預防心血管疾病和大腸癌症等效用。再者,纖維量能夠增加食物的實體性,增進減肥者對食物的滿足感。蔬菜、水果和全麥的五穀食品都是高纖維的食物。
奇異果起司土司&綠豆沙牛奶
材料:
奇異果起司土司:土司2片(75克) 奇異果3片(約40克) 低脂起司1片
綠豆沙牛奶:熟綠豆3湯匙 冰塊1/2杯 低脂牛奶1/2杯
調味料:奇異果起司土司:美乃滋1茶匙
綠豆沙牛奶:白砂糖1茶匙
做法:
奇異果起司土司
1.美乃滋塗抹在土司上。
2.奇異果切片,與起司一起夾入土司中。
3.奇異果土司放入烤箱烤到表面呈金黃色。
綠豆沙牛奶
將所有材料與糖放進果汁機,以高速攪打約3分鐘即可。
推薦閱讀:減肥無需管住嘴 早餐這樣吃能減肥
怎樣吃晚餐才減肥 晚餐減肥食譜推薦
夏季減肥晚餐吃什麼 推薦3道減脂食譜
白領減肥吃什麼?推薦一日三餐減肥食譜
早餐吃什麼好又能減肥 5種簡易減肥早餐食譜
減肥怎麼吃三餐 推薦一日三餐減肥食譜
晚餐到底怎麼吃才減肥?推薦3道減肥食譜
早餐吃水果可以減肥嗎 水果減肥早餐食譜
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
減肥早餐吃什麼最好 DIY營養減肥早餐食譜
減肥晚餐吃什麼 四款晚餐食譜最女人減肥
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
最減肥的3款早餐 5類食物禁吃
春季減肥晚餐吃什麼 推薦8道食譜
3種早餐最易長贅肉 減肥早餐不能吃什麼
早餐吃什麼養胃 四款養胃早餐推薦
夏季減肥要“趁早”5款減肥早餐推薦
最簡單的8款減肥早餐食譜
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
早餐吃什麼好 推薦三款營養早餐
春季減肥吃什麼 推薦一日三餐減肥食譜
晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜
夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦
減脂早餐吃什麼 推薦兩款搭配
晚餐怎麼吃減肥?推薦輕晚餐減肥食譜
晚餐怎麼吃不長胖 晚餐減肥食譜推薦
每天吃早餐的人更瘦 推薦5道早餐食譜
經期減肥早餐推薦 五款早餐讓你輕鬆瘦
冬季減肥最快的祕籍 減肥早餐食譜搭配
高效減肥早餐食譜推薦的做法 高效減肥早餐食譜分享
減肥早餐吃什麼好 3種不可錯過的減肥早餐
學生減肥午餐吃什麼 推薦一週午餐食譜
早餐減肥法:怎麼吃早餐有助於減肥及減肥食譜