女人身體四大部位易受寒 妙招助你驅逐寒氣
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在冷空氣的影響下,近日不少地方早晚寒意加重,秋意越來越濃。中醫提醒大家,此時大家要注意脖子、腰部、腳踝這3個部位的保暖工作。原因是這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,是主要的生理支撐點。
女人身體四大部位受寒危害大
頸:寒涼讓頸椎病雪上加霜
現在得頸椎病的人不在少數,這是因爲脖子本身就很嬌貴,再加上低頭族越來越多,頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。
因此,一旦頸部受寒,便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家推薦:讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫,保護好脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。
此外,還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部後面,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
腰:腎喜暖怕寒
中醫認爲,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區。老年人羣中較高發的寒溼性腰痛,主因就是腰部受風寒侵襲所引起,在陰雨天會加重不適感。
而對女性而言,腰部受寒易引起氣滯血瘀,影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部保暖。
專家推薦:暖腰可以搓手按摩腎俞穴,來疏解受涼帶來的不適。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護腎的重要穴位,位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
做法是雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱後,把手掌直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。
腹:“熱”養腹部遠離婦科病
“女人十有九寒”,有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經的女人,通常都是下腹部溫度較低,中醫裏稱之爲宮寒。
腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過,任衝督三脈起於腹腔內,腹腔、盆腔內的血液占人體血流的70%左右、彈性小,流到這裏血液速度都減慢,女人腹溫低,腹部經脈氣血瘀滯不通,血液流速會更加慢,毒素清理速度自然變慢,毒素淤積成爲女人身體最大的傷害。
專家推薦:暖腹可用香薰或艾灸,香薰可將泰國薑黃、檸檬香茅等陽性植物燻蒸全身,這些芳香藥草通過熱氣燻蒸不但溫暖了腹部的經脈,溫熱丹田推動瘀滯血液;艾灸可在氣海穴、神闕穴、關元穴、八髎穴用艾灸灸15分鐘。宮寒嚴重的,在神闕穴上隔姜灸,可以加強效果。
此外,還可以服用老薑黑糖水,有助驅寒並溫暖身體,升發腎陽溫暖脾胃。很冷的時候腹部和後腰貼個暖寶寶,就等於隨時給腹部做個熱敷。
腳:扶助正氣抵禦寒邪
人體的腳踝部有200多個穴位,是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷,中醫認爲,這主要是由於正氣虛弱,外界的寒邪侵襲人體而致。
專家推薦:寒從足生,做好足部按摩也能有效加快血液循環。足部穴位對應不少器官,按壓能有效促進血液循環,可在泡腳之後,對足部進行點壓式按摩。
此外,熱水泡腳效果更佳,可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右,浸泡5~20分鐘左右即可,以身體微微出汗爲宜。
但是對於有基礎血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說,泡腳還是有一定健康風險的,泡腳時間較長、溫度過高,會由於局部血管擴張,造成全身有效循環血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。
熱水泡腳註意事項
1、水溫不要過高
①生活中,有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅,並以爲水溫越高效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右爲宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來說,無異於雪上加霜。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。
2、時間不宜太長
①每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因爲泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。
②由於血液會涌向下肢,有人會因腦部供血不足,感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、飯後半小時不宜
吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯後1小時再泡腳。
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