這六大妙招調理宮寒,你清楚嗎?
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宮寒,就是“胞宮寒冷”,指女性腎陽不足,胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。常常會有女生在月經時候會有痛經現象,其實大部分就是宮寒引起的,除了痛經之外,宮寒還容易帶來一系列的婦科病以及炎症,甚至會影響生育。那麼,對於宮寒有什麼調養方法呢?
宮寒怎麼調理
一、宮寒怎麼調理?
1、重保暖
如果把空調溫度調得很低,寒邪就會悄悄侵入身體,傷害子宮。在空調房裏一定要注意保暖,可以多加一件外套。外出時,不要坐在地上或潮溼的地方,以免受寒。
2、少吃涼
女性儘量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱裏取出的食物要放置一段時間再吃。生薑性溫,能溫中散寒,可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。
3、多運動
中醫認爲“動則生陽”,寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現宮寒症狀。
運動
(1)、快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
(2)、健走
這類人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實"動則生陽",寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
4、按涌泉穴
經常按摩涌泉穴,對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱,也是治療宮寒的好辦法。
5、艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式,一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內置劑,都能較好的解除宮寒。
6、餐前薑茶
養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關。
女性食譜
二、女人吃什麼暖宮?
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
2、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
3、紅豆
中醫認爲紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補強壯,健脾養胃,利水除溼,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。
黑棗
4、黑棗
黑棗被稱爲“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。對於女性的宮寒症狀也具有非常好的療效。
5、紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~4個月經週期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
6、艾葉紅糖煮雞蛋
準備好艾葉10~15克,紅糖少許,雞蛋1~2個。之後將艾葉10~15克放入冷水中大火燒開,小火再煮15~20分鐘,然後瀝出艾葉,打入1~2個雞蛋,蛋熟後放入紅糖,吃蛋喝湯。
常言道十女九寒,宮寒是現在十分普遍的一個症狀,所以如果發現自己宮寒也別太驚慌,只要從生活習慣、飲食等方面去調養,還是很快可以調養好的。另外是藥三分毒,因此女性宮寒最好的辦法是食譜。當然嚴重者,還是要及時就醫、檢查治療。
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