中醫介紹女性更年期的調養方法
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更年期綜合徵(climacteric syndrome)係指由於更年期精神心理,神經內分泌和代謝變化,所引起的各器官系統的症狀和體片綜合症候羣。生理上的變化有卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去週期性,直至停止排卵;垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多,雌激素的靶器官如陰道,子宮,乳房,尿道等的結構和功能改變,從而在圍絕經期出現月經不規則,潮熱,多汗,心悸,尿頻,尿失禁,陰道乾燥,性慾減退,睡眠差,骨質疏鬆及身體發胖等一系列生理現象,隨着生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定,記憶力下降,多疑,多慮和抑鬱等。
那麼女性更年期要如何調養呢?一起來了解一下。
1、起居調養
生活應有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,但不宜過多臥牀休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務,或參加一些有益的文體活動和社會活動,如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強身體素質。保持和諧的性生活。#p#副標題#e#
2、心理調養
患者首先要明確,更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些症狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動,以豐富生活樂趣。注意改進人際關係,及時疏導新發生的心理障礙,以保持精神愉快,穩定情緒。
3、飲食調養
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸菸,不喝酒,多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外,尚可配合食療方。
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