更年期女性的自我調理方法
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每位女性都要經歷更年期,更年期是女人絕經前後的一段時期,這個時期是一個過渡階段,是從生殖旺盛期過渡到到絕經期。
中醫《黃帝內經》裏說“女子七歲,腎氣盛,齒更髮長”“七七,任脈虛,太沖脈衰少,天葵竭,地道不通,故形壞而無子也”這裏的“七七”是指女性49歲,將女性49歲當成更年期的標準年齡,當然,這個年齡並不是固定的,有些人早些,有些人晚些,但是九成以上都是在49歲。此時腎氣漸衰,天葵將竭,衝任二脈虛損,女性失去生殖功能。由於人體陰陽失調而出現一系列症狀,如頭暈耳鳴、心悸失眠、烘熱汗出、煩躁易怒等,稱爲“更年期綜合徵”。更年期綜合徵除了就醫外,還要注意自我調理。下面我們來看看更年期綜合徵的調理方法。
1、定期體檢
絕經期前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡,應定期作防癌檢查,特別是子宮與乳房,要做重點檢查,養成定期體檢的好習慣。如果出現白帶異常、陰道流血的症狀要及時檢查。
2、精神調養
處於更年期的女性在日常生活中要保持輕鬆愉快,要知道更年期是必經階段,每位女性都需要面對,即使出現了身體不適也不要過於擔心,即使就醫,正確看待,不要思慮過多。
3、飲食調養
少食多動,預防肥胖。已經發胖的女性要注意減肥,不要吃辛辣的是,比如辣椒、胡椒、咖喱等,油炸食物也要少吃,少食是相對的,飯當然是要吃飽,不能因爲減肥而導致營養不良。
4、勞逸結合
規律生活。早上按時起牀,晚上按時睡覺,養成良好的生活作息習慣,每天保證8小時的睡眠時間,閒暇是要適當的參加運動,鍛鍊身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功,打球、跳繩也都可以,堅持半小時,最好能養成鍛鍊習慣。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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