女性養生不要走入8大誤區 特別是第一點
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現在的女性越來越重視做自我的保養工作,但是有一些養生誤區也是常常被遺忘的。具體是哪些養生誤區呢?跟着小編一起往下看。
1、忽視婦科檢查
一般醫生會建議年齡在18歲以上的女性,特別是那些已經有性生活的女性,每年至少到醫院進行一次婦科常規檢查。而有些女性仗着自己年輕,認爲婦科疾病不會找上門,其實大錯特錯,因爲近幾年婦科癌症的發生率越來越年輕化,因此定期的婦科檢查是很有必要的。
2、長時間工作而沒有休息
有些女性把工作放在第一位,長時間地工作甚至有些人整天都在工作,完全沒有時間休息。這樣的後果是讓身體異常地疲憊,心情也會受到影響,疾病也很可能伺機入侵。因此,建議女性朋友在工作之餘也要學會放鬆,看看笑話、翻翻雜誌給自己找點樂子。
3、做健身房裏的馬大哈
有些女性熱衷於健身,原先是件很好的事情,但是在健身房裏並沒有準備專門的健身鞋襪,而是光腳在健身房裏運動。要知道健身房裏的地毯是很容易滋生細菌引起足癬、足底疣等疾病的。還有公共更衣室裏的拖鞋,也是細菌容易隱藏的地方。
4、呼吸太淺
有些人的呼吸總是很淺,但其實這樣做的後果是血液中的氧氣不足,當氧氣不足時就可能導致心跳加快、血壓升高。因此,建議女性每天多做幾次深呼吸,放鬆身體減少疲憊。
5、認爲牙線會讓牙齒變寬
這種擔心是沒有必要的,牙線不比牙籤,牙籤是竹子做成的質地較硬剔牙會讓牙縫變寬,牙線就不同了,牙線的質地很軟,使用牙線是不會讓牙齒變得稀鬆的。因此,建議女性還是使用牙線爲好,而且一天使用一次就夠了。
6、鍛鍊方式一成不變
鍛鍊的時候總是那幾個模式反覆做,很容易造成長期鍛鍊部位的肌肉勞損,進而忽視了其他肌肉。從心理學上看,經常更換鍛鍊方式不僅能讓鍛鍊更加有效,同時也容易讓人堅持。
7、用冷水刷牙
如果經常使用冷水刷牙,是會刺激牙齒導致牙齦出血、牙髓痙攣等牙病的發生。而且,也有資料表明,牙齒能適應的溫度在35~36.5攝氏度。因此,長期用冷水刷牙的你是不是該改改習慣了。
8、只穿高跟鞋
高跟鞋備受女性的青睞,但是高跟鞋給膝關節造成的壓力也是不能忽視的,如果鞋子只穿高跟鞋的女性也別忘了呵護腳部的健康,因爲高跟鞋會讓趾骨因爲負擔過重而變粗,也會讓脊椎骨變形。
女性養生保健三個最佳時期
1、補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣,對女性而言,以12-14歲的兒童時期最爲重要,因爲這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩爲觀察對象,每天給她們服用250毫克鈣片,結果其骨質密度均較不服鈣者爲高。到18歲時,前者的骨質較後者的骨質高6%。而在人的一衙,18歲時的骨質狀態十分關鍵,可有效地阻止老年骨質疏鬆症的發生,故有少年補鈣終身受益之說。
2、改善體質的最佳時機
對於女性來說,無論是先天不足,還是後天失調,以致身體狀況不理想,只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養,體質將會大大地獲得改善。
第一個時間段是月經初潮時期。這個時候,在雌激素的啓動下,女性的第二性徵迅速生長髮育,體內各個系統都將發生變化。此時若能在醫生的指導下,科學地調整膳食結構,經常上運動場鍛鍊,就可以使體質“更上一層樓“,抗病能力崦饗蘊岣摺?
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味着女性進入老年期,由於雌激素水平的變化,人體應激反應相應遲鈍,易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養,保持心理平衡,堅持有規律的體育鍛煉,必將惠及你的晚年。
3、健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時機是幼年,特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態,所以健美應該從小抓起。不過,改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關專家認爲,從人體的發展規律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛鍊,可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在於,此時期人體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的強烈慾望,加之精力充沛,可塑性很大。此時有目的地改善體形,很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。
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