養生誤區 冬季養生要避開這幾個誤區
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天氣漸漸冷了很多朋友開始開始去學習一些冬季養生的知識,現在關注養生的人越來越多,不管是中老年人還是年輕人,在養生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在這其中,有很多人還是會走進一些養生的誤區中。下面就一起來了解一下有哪些健康養生的誤區,在冬季養生有哪些誤區呢?一起來看看吧。
隨着生活水平的不斷提高,越來越多的人開始關注養生,正確的養生方法能夠對身體起到健康裨益,如果是錯誤的方式,不僅起不到養生效果,對身體健康還會受到威脅。那麼在日常生活中哪些錯誤的養生認知?
1、天氣變冷了,要像以前一樣堅持多運動才行
專家糾正:冬季人和蛇一樣也是需要注意“冬藏”的,不可再像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓了,一定要“收斂”些纔好啊!
冬天人的免疫力和體質都會有很大下降的,人的身體從而就會進入一個相對低谷的階段,經常鍛鍊確實能夠很好的提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運動量,並非是明智的選擇。爲什麼這樣說呢?因爲有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風一吹,就會埋下受涼、感冒的隱患了。年輕人也是一樣的。
冬季運動一定要注意防寒保暖,還要把握好度才行。
2、現在早晚溫差比較大,感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍了
專家糾正:其實除了感冒、發熱外,頻繁的進出空調房,特別是遭遇冷空氣的刺激,一些類似感冒的症狀也是會因此而引發的,雖然不一定是感冒,但是也是很有可能是鼻子惹的禍啊,也可能誘發咳嗽變異性哮喘。
有些患者會出現鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來,還有一部分人在未進入空調房前一切都是很正常的,一進暖氣房後就出現上述的症狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。注意防寒保暖才行啊!
3、工作比較愛忙碌,頻發的出現健康問題
專家糾正:其實解決疲勞之道在於把不足的睡眠時間補回來而已,肥胖其實並不是能量過剩的情況,而是身體將過多的能量儲存下來的原因,反而就會出現是能量不夠的情況,使身體根本就沒有足夠的能量將垃圾排出體外的。
特別是經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃的太飽。爲什麼要這樣做呢?其實這對於不得不趕場應酬飯局的人來說,絕對是個於己都是很有利的餐桌小竅門啊!此外,飲酒過度、貪杯助興也是非常有害於肝臟的。跟據臨牀門診上的反映,現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人也是越來越多的。
冬季養生三忌
一忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了肌體對外界環境溫度變化的適應能力,容易生病。
二忌舔脣
有的人爲了滋潤嘴脣常常喜歡用舌頭舔乾裂的嘴脣,結果越舔越幹,越舔越裂。這是因爲唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,裏面含有澱粉酶等物質,舔在脣上就好像脣上抹了一層糨糊一樣,風一吹,水分蒸發了,澱粉酶粘在脣上,使之更加乾燥,甚至會造成乾裂流血,引起感染化膿。
三忌穿小鞋
如果鞋子太小,會把腳勒得緊緊的,鞋與腳的空隙過小,使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用,其保溫性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜,纔能有較好的保暖效果。
保持室內空氣流通
在冬季,人們習慣把門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解,消化道排除的氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、噁心、食慾不振等現象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節,因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
調節飲食
冬季營養膳食特點應該是:攝取充足的熱量。攝取礦物質也應較平時需要略高一些。維生素的部分,應特別注意增加維生素C。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白質的需求,適當增加油脂食物,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
斂陰護陽
冬季,天氣寒冷,寒氣襲人。首先要儘量早睡晚起。冬季人們多習慣早睡晚起,從而保持較長的休息時間,可使人意志安靜,這是冬季保健首先要注意的。其次,要注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。接着要避寒就暖。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,並誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數,及洗澡過程的保暖。
適度進補
在一般民衆的觀念裏,寒冷的冬天是進補的好時節,中醫對人體的調節滋補十分講究,冬季應注意補腎,腎主髒精而爲生命之元,故冬月爲四季進補的最佳季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟,冬季宜調理腎臟,腎是生命之元,因此冬季進補重要的是滋補腎臟,腎強壯人體亦強壯。
現代醫學認爲,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使人畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的升發,爲來年的身體健康打基礎。
以上的四項基本原則,您注意到了麼?注意四項養生原則,在冬季好好的保養身體,爲自己的健康打下堅實的基礎。
五大誤區
誤區一:衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區二:關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以爲這樣屋內溫度高,人不容易感冒。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。
誤區三:戴口罩防感冒
實際上,鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來,並能通過鍛鍊得到增強,使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人爲地阻止了這種生理功能本應得到的鍛鍊,使人的抵抗力變差,稍微受寒反而容易感冒。
誤區四:喝白酒可禦寒
不少人以爲喝白酒可以禦寒。實際上,人喝酒後,受酒精刺激,血管擴張,身體的熱量會大量釋放,所以會有發熱的感覺,但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時,人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力,是因爲它們能減少熱量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它們本身不但不會產生熱量,反而會造成熱量的揮發。
誤區五:從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時,首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡,其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極爲不利,很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是,手腳相互摩擦,使表皮溫度自然回升,然後再用熱水泡,放到取暖器邊烤。
結語:以上就是今天小編介紹給大家的養生常識,關注養生保健是好事,養生會讓我們的身體更健康,這樣能避免一些生活習慣和飲食習慣對我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養生的誤區,這樣才能避免走進誤區,養成了對健康不利的習慣。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。
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