生活誤區 這些誤區還是不要再犯了
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隨着生活水平的提高,人們越來越關注健康養生了,開始研究各種養生的方法,但是往往存在一些誤區,夏季如何養生呢?我們必須要掌握一些常見的生活誤區,還有一些養生的注意事項,這樣纔可以更好的養生保健。
夏季是一個炎熱的季節,但是仍舊有許多人在夏季養生,那麼以下講解的生活誤區希望大家不要再犯了。
這些誤區還是不要再犯了
誤區一:蒸桑拿多流汗多排毒
一些人出於流汗能夠排毒的考慮,在蒸桑拿過程中,有意加長在桑拿房內的時間,認爲汗流得越多,毒排得就越多,對健康就越好。
其實這種長時間蒸桑拿的做法是不正確的。長此以往,不但起不到解除疲勞的作用,反而會損害身體健康。中醫理論認爲,血汗同源,所以流汗過多會傷及津液而損於心血。而且流汗過多會耗氣,耗氣則傷陽。
專家建議大家,蒸桑拿的時間最好不超過40分鐘,如感到頭暈或身體不適,應立即從桑拿房中出來。
誤區二:爬山是最好的鍛鍊
專家表示,人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因爲有一個腿從曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動加速其退化和磨損。所以,還是儘量少登山、爬樓。
誤區三:喝牛奶會使膽固醇增高
中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1/3,許多人不食用牛奶是因爲他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高,事實並不是這樣。
研究發現,牛奶中所含的膽固醇並不高,而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。醫學研究還證實,喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。
但是,喜歡喝牛奶的人也有誤區,他們習慣於空腹喝牛奶。這樣做有很多弊端:空腹喝牛奶不利於營養素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會因胃內的酸度太強,乳酸菌在胃液裏很難存活,降低了酸牛奶的保健作用。
誤區四:不敢吃一點點肥肉
脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病,這是大多數人所公認的。但是,一點不吃帶脂肪的肉是不利於健康的。
動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質,叫做α脂蛋白,即高密度脂蛋白,它不但不會促進動脈粥樣硬化,相反,可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素,如維生素A、B2、B6、B12、E,也是人體不可缺少的。
大腦發育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂,也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食,會影響大腦和整個身體的的生長髮育。動物脂肪的發熱量高,對於體力勞動者來說,更不可不吃肥肉。
就是中老年人,在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內臟,以獲取必須的營養物質,也是有利於健康長壽的。
誤區五:只要一瓶多功能洗髮水就能解決所有頭皮問題
實際上,只有選擇多種針對性的專業護理產品,才能解決不同頭皮問題。針對不同頭皮問題需要使用不同專業產品,否則不僅不能解決問題,甚至適得其反。
由於頭皮結構和肌膚結構一模一樣,肌膚會產生的一切問題頭皮也會悄然發生,如出油、頭屑、脫髮、敏感、老化等。
我們知道,當肌膚同時出現若干問題時,我們不會只選擇單一解決方案,而是會選擇多種針對性的護理產品,將問題一一從根源剷除。頭皮護理也應如此,只有選擇針對性的專業護理產品,一一解決問題源頭,才能真正令頭皮恢復健康狀態。
養生的注意事項
一、曬黑了,立刻美白
提醒:順序錯了
也許你不會相信,但這是真的,暴曬或曬傷後,膚色在短時間內會變得黯沉,用噴霧冰鎮降溫之後,能自動地慢慢美白回來,這種情況,就是所謂的假曬黑。
曬黑爲什麼會有真假呢?原來這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效,假如肌膚受到紫外線的刺激,原先就存在於體內的黑色素便會聚集起來,形成保護肌膚的盾牌,對抗紫外線的侵害。
等到危險過去,黑色素也就慢慢散開,但會形成假曬黑。假曬黑的出現表示體內散步着較多陳年的黑色素,想用美白精華素或美白麪膜迅速消滅是不可能的,而需要加強每日肌膚代謝,穩步去除停留在角質層中的陳舊黑色素。
你可以先用具有鎮定舒緩作用的產品修復曬後肌膚,之後再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產品加速肌膚新陳代謝,等到沉積的黑色素散去,再進行日常美白工作。
二、DIY,純天然=超安全
提醒:注意比例
如果你不具備專業知識,最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皁的確比大部分洗面奶溫和,但並不是所有標註手工的東西都意味着你可以自己完成。
手工潔面皂之所以安全有效,跟它配方中各類成分的比例有很大關係,一般手工皁以純天然植物精油等爲主要原料,再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保溼輔料。
各種成分需嚴格按照成分調配,千萬不可沒有比例地去亂配,否則配出來的東西很可能不美容,反倒毀容。
三、睡覺美容,所以時間越長越好
提醒:小心睡過頭
經過科學家研究得出結論,肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對組成肌膚的纖維會產生削弱和破壞的作用。
同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維大約從35開始,肌膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會產生,變得越老越明顯。
因此,35歲後,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那麼睡覺再多也於事無補,反而可能睡成“增齡覺”。
四、素顏就要清水洗
提醒:清潔不足
事實上,這是相當錯誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤,但水卻不能徹底清潔肌膚。
尤其如果你用毛巾來蘸水洗臉的話,毛巾上會有大量的細菌,這個時候一定要用去脂去污的潔面產品。
因此,即使沒有化妝,也要遵照溫水打開毛孔、潔面產品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。
五、油性肌膚不需要滋潤
小編提醒:水油不平衡
很多人認爲自己的油性肌膚,已經相當滋潤了,所以不需要再用補水的潤膚產品。其實這是個非常嚴重的錯誤認識。
肌膚乾燥或出油,其實都是水油不平衡的表現。我們通常會說肌膚需要的是水油平衡,而油性肌膚最缺的就是水分,它需要的護膚產品的功效是控油,從根源抑制油光的產生,同時還要保溼。
可以選擇清爽質地的護膚產品,如不含油脂的面霜,既有保溼補水的功效,也不會帶來更多的油性負擔,將肌膚狀況調理到水油平衡,出油現象纔會減少。
夏季如何養生
1、吃瓜類
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
2、多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性 夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
3、多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
4、意寢室的溫度、溼度
一般舒適的溫度爲20-23℃,相對溼度50%-70%爲佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現爲難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
5、意選用臥具
臥具對睡眠質量的影響特別大,牀和被子要軟硬適當。在所有臥具中,枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子。
汗水浸溼枕頭沒有及時洗淨晾曬,汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹爲原料製成的竹蓆,用竹子等材料製作的涼枕。
6、防暑常識
氣象學將日最高氣溫大於或等於35攝氏度定義爲“高溫日”,連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。
氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食慾不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。
7、降溫飲品
預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外,多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。
結語:通過對上面文章的閱讀,相信大家對生活誤區以及夏季如何養生已經有了更多的認識,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。養生保健是很有講究的,你必須要繞開養生的誤區,這樣纔可以達到保健的效果。
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