瑜珈三式改善血液循環不良
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健身瑜伽一:山式
1、雙腿併攏,站直腰桿,然後深呼吸,雙手在胸前合十成禱告狀。
2、吸氣,雙臂合掌向上伸展,擡頭,眼睛看向指尖,感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。
健身瑜伽二:前屈彎腰伸展式
1、繼承上一個動作,呼氣,雙手合十,上身向前彎曲。
2、手掌放在腳掌兩側地板上,雙腳保持伸直,腳跟不離地。保持姿勢5-10個呼吸。
健身瑜伽二:左弓步式
接着右腳向後伸展,左腿向前彎曲膝蓋成直角,擡起上身面向前方,左大腿與地面平行,雙手五指併攏掌心向內垂放在身側。保持姿勢自然呼吸月30秒。
起身,左腿向後拉伸,右腿屈膝成直角,雙手五指併攏垂放在身側,上身擡頭挺胸。保持姿勢30秒。
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