推薦三種芭蕾動作促血液循環
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芭蕾舞蹈是一種很高大上的健身方式,其能夠很好幫助身體的某些機能的復甦,學芭蕾舞是可以很好的促進血液的循環的,但是需要具體動作學習才能,下面推薦就是三種有效促進血液循環的芭蕾動作!
促進血液循環芭蕾動作
屈膝蹲:腳尖衝外,呈外八字站立,屈膝,兩臂上揚;踮腳,儘量蹲下,同時兩手從身體兩側畫圓下襬;起立,同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節更靈活,增強大腿肌肉力量,改善全身平衡感。
伸展:兩臂展開,身體重心置於一腳,另一腳踮起腳尖,向前伸直,然後姿勢還原;保持腳尖伸直姿勢,向外側畫弧,然後還原;保持腳尖伸直,再向後伸直、復原;兩腳交替做。該動作能拉筋,有助鍛鍊腿部肌肉,從而讓步姿更優美。
踢腿:兩臂展開,身體重心置於一腳,另一腳腳尖向前伸直;連帶小腿、大腿一起向前踢,然後還原;保持腳尖伸直,腿向身側踢,再還原姿勢;保持腳尖伸直,腿部向後踢;兩腿交替進行。這樣做可以緊緻。
學芭蕾舞的好處
1、學芭蕾舞可以改善形體
現在很多都市人都是坐着工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。
2、學芭蕾舞可以提高協調能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節奏簡單及明晰,易於把握,可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,爲使學員可真正體味及把握動作,不時會調配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協調能力。
3、學芭蕾舞可以練習耐性和意志
學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風舞,這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。
學芭蕾舞兩忌
1、忌懶惰。一日不練自己知道、兩日不練老師知道,三日不練觀衆知道,一月不練舞步不便,半年不練全身不便、一年不練重頭再練!
2、忌大概、差不多。舞者進階殺手。作爲一個舞者最怕的就是大概主義,藝術是有境界有要求的,不要總以爲差不多就可以了,一個作品每個動作都差不多,加在一起那麼這個作品必定成爲一個次品,不嚴格要求自己,每個動作差不多就放過,一個月、一年、兩年、五年我相信你會看到太多差不多的動作,跳出的舞蹈也就是個差不多的舞蹈!
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