6個小動作促進盆腔血液循環
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盆腔炎是一種比較常見的女性婦科疾病,發病原因當然是因爲盆腔內發生炎症所造成的,炎症對於生殖器官、子宮周圍組織的損害比較嚴重,這種病症在臨牀上比較頑固難以根除,因爲病菌隨女性陰道進入,女性清洗陰道的時候就不能將細菌全部都殺死,就會通過輸卵管達到盆腔,對於後期的治療造成一定的阻礙。加速盆腔血液循環是一種,消除盆腔炎症的很好辦法。那麼如何促進盆腔的血液循環呢?小編教你這樣做。
1.輕揉腹部
自然站立與呼吸,身體放輕鬆,雙手於小腹兩側,往恥骨方向摩擦,摩擦一個來回爲一次按摩,一共按摩4次。可以促進盆腔血液循環,防止痛經等等婦科疾病。
也可以自然站產時,雙手交替拍打下腹部,用力要以舒適爲度,至皮膚微微發熱,也能幫助促進盆腔血液循環。
2.久坐後,必須活動活動
很多人屁股只要一挨着沙發就是一整天,而長時間坐着盆腔很容易發生充血,則會影響附件和宮頸的血液循環,如果總是這樣,婦科疾病的發生率就會大很多,如宮頸炎、陰道炎等等。不妨要每坐一個小時後,就提醒自己起來活動一下,這樣可以促進盆腔血液循環,緩解盆腔充血造成的不良影響。
或者,不要光只是坐着,在坐着時,可以順便做一些有有利促進盆腔血液循環的小動作:
雙手十指交叉,雙手掌根自叩20-30次,直至微微泛紅發熱;接着,將腳尖踮起來,輕碰一下雙腳後跟,可以刺激到足部的穴位;最後,輕釦八醪20-30下,位於骶椎,可以改善久坐造成的腰痠背痛、下肢麻木,三種動作一起,更充分的促進盆腔的血液循環,活血化瘀,消除疲勞。
3.按摩小腹部
仰臥,重疊兩手掌心,放置於臍腹部,先順時針方向,再逆時針方向輕揉小腹,此爲一個完整按摩,一共按摩4-8次;
平時,可以使用熱水袋或是熱毛巾敷於小腹,尤其是經期時,可以改善改善宮寒,促進盆腔的血液循環,減輕痛經,但只能起到暫時性的效果,關鍵還要靠平時好好保暖。
4.加強腹部鍛鍊
平躺於墊子上,雙手平放在身體兩側,吸氣,慢慢將雙腿向上伸直,讓腿部與上半身呈90度,保持5-10秒;呼氣,雙腿往下降45度人,保持5-10秒,如果能持續至極限是最好的,可重複做10次,注意腰部要緊貼地面,雙腿要一直保持併攏。可以通過對腹部肌肉的鍛鍊,促進盆腔的血液循環,改善經期的不適症狀。
5.按摩子宮
坐於墊子上,雙腳腳掌相貼,用手將腳背握住,腳踝貼近會陰部,膝蓋儘量靠近地面;吸氣,背部挺直,吐氣,將背部下壓,肚臍往腳掌方向靠近,仍保持背部挺直,維持5個呼吸,慢慢回原,做3-5次。促進骨盆腔血液循環,按摩子宮,讓子宮有前傾的機會。
6.日常保健
避免生冷食物,保持陰部的乾燥,與日常清潔,少少穿高跟鞋,避免造成肌肉緊張而影響盆腔的血液循環。
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