血液循環不暢怎麼調理 日常6招促進循環
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血液遍佈全身,與我們得生命緊密聯繫。一旦血液循環出現了異常,那麼健康就敲醒了警鐘。女性如果發現問題卻置之不理,那麼疾病便會找上門。
血液循環不暢有哪些危害?
女性血液循環不暢,可能會出現手腳冰涼,臉上長斑,抽筋麻木,疲勞疼痛,頭暈目眩,淤青、浮腫的現象。嚴重的時候還會出現休克、心臟衰竭,面色蒼白,記憶力下降的情況。
血液循環不暢怎麼辦?
1、提腳跟法
提腳跟是一款非常簡單的運動,而且是隨時隨地都能夠進行的運動。每天堅持做這個動作,久了以後可以強化我們腿根以及腰部的肌肉。
具體做法:身體直立,雙腳併攏,接着慢慢地把腳後跟往上提,直到無法再提高的程度,這樣保持幾秒以後再慢慢放下腳跟,如果只做一兩次效果可不明顯,所以一定要堅持長期做。
2、上下踏梯法
這個很適合受天氣影響或者其他原因而不能外出做運動的時候做。我們可以利用廢紙箱做成小臺階,往紙箱內裝滿書籍即可。
具體做法:就利用紙箱做成的小臺階進行踏梯運動,2秒內一上一下,持續進行三分鐘後稍作休息再進行。可以根據自身的情況適當地增加踏梯的速度和次數。當然我們也可以通過走樓梯來做。
3、洗冷熱浴法
冷熱交替淋浴法的功效多多,冷熱水交替可以刺激動靜脈血管,讓女性功能不全的血管恢復正常,以促進全身血液的循環。
具體做法:女性先從冷水浴開始,再用熱水浴浸泡身體,反覆交替幾次後再以冷水浴結束即可。
4、穴位按摩法
穴位按摩可以起到疏通經絡,活血化瘀,同時還有禦寒保暖的作用。我們人體有三大穴位,分別是大椎穴、合谷穴和足三裏,女性多按摩這些穴位可以改善血液循環。
具體做法:大椎穴:將雙手搓熱以後緊緊地按住大椎穴所在的部位,用力搓30吃左右即可。
合谷穴:拇指彎曲垂直按在合谷穴上,做一緊一鬆的按壓,按壓頻率每2秒一次,每分鐘做30次左右即可。
足三裏:用兩隻手的大拇指指端分別按住兩腿的足三裏,指端位置不變,力度由輕到中,連續按壓5~10分鐘,每分鐘15~20次即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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