睡前情侶瑜珈改善失眠老增進感情
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爲了緩解忙碌一天的心情,下面推薦情侶瑜伽教程,睡前來個親密接觸,改善失眠同時增進兩人感情。
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛鍊背部,同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢,下巴不要太用力下拉,不然容易對頸椎造成損害。
步驟1
兩人背對背坐在牀上,兩腿打開與肩同寬,腳板勾起,兩手垂放在身側,虎口張開,四指併攏,指尖輕輕點地。擡頭挺胸,背部伸直,感覺脊柱向上延伸,兩人的臀部是緊緊貼合的,注意上身與雙腿成90度角。
肋骨延長式
這個動作能有效舒展身體的側面線條,同時有促進消化的作用。
膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹,按摩內臟,同時還能促進脂肪燃燒。
膝蓋扭轉式
步驟1
坐在牀上,兩人膝蓋微曲,擡起雙腿,腳掌貼合,兩腿膝蓋也要貼緊,兩手在身後撐住,上身微微向後伸。
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