女性血液循環不暢 麻木抽筋是最初症狀
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血液循環不暢有哪些症狀?
1、麻木
麻木和抽筋是血液循環不暢的最初症狀。可以在手足觀察到這類症狀,特別是腿部。在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐着或睡覺時擡高腿部,以減輕疼痛。此外,血液循環不好還會造成身體某些部位紅腫。
2、發紺
這是一種身體特定區域變成紫色的醫學症狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣,青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。可以很容易從身體皮膚表面看到發紺。急性發紺的主要根源是心臟衰竭,窒息,休克,左心衰竭等。此外,有一些原因可導致慢性發紺。如肺部疾病,慢性阻塞性肺病,先天性心臟病和心臟衰竭等。
3、蒼白
貧血,白血病,心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。此外,壓力,體力消耗,長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因,這是一個循環不良症狀。白斑,白指甲,色素沉着也與血液循環不暢有關。
4、其他症狀
此外血液循環不好的症狀還有記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛等。
血液循環不暢怎麼辦?
1、堅持每天用熱水泡腳
買一個木製的泡腳桶,每天晚上睡前1-2小時用四十五度左右熱水泡腳,水要沒過腳踝,浸泡15-20分鐘,令雙足發紅,身體發熱,有些出汗,就說明身體的血液循環順暢,堅持泡一段時間,特別是在冬天可以有效改善手腳麻木,冰涼等情況。
2、久坐者要多活動手腳
平時上班需要長時間保持一種姿勢,比如久坐,久站等,休假在家不是坐着就是躺着,嚴重影響身體的血液循環通暢,一種姿勢保持時間長了,要注意活動活動,久坐的人站起來走走,久站的人坐下來休息會兒,沒事多搓搓雙手,踢踢腿,扭扭腰,可以促進末梢循環。
3、儘量抽點時間來運動
最好每天抽40分鐘左右的時間來進行一些有氧運動,比如散步,慢跑,瑜伽等等,如果時間不夠,每天3-5次運動也可以,能夠加強全身的血液循環,讓身體各個部位都得到有效供血與供氧。
4、吃富含維生素E的食物
時多吃一些富含維生素E的食物,像是堅果、紫甘藍、紅薯、玉米、植物油等,維生素E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。
5、菜裏來些姜蔥蒜辣
等血液循環不暢通的人,平時在做菜的時候可以加些生薑,蔥蒜,辣椒等等材料,這類食物可以加強動脈和毛細血管,調節血液流量,並支持心血管功能,可以提高代謝率。
特別是平時血液循環不好,特別容易手腳冰涼的人,可以每天喝杯薑茶,能有效促進血液循環,且還可以調理體寒。
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