穴位按摩調理節後胃腸道
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節後要多做腸胃保健按摩,這樣能幫助節假日辛苦的胃腸更快恢復功能。
點按中脘:將一手拇指放在上腹部中脘穴處(肚臍上方五指處),以指腹着力進行點按,用力均勻,有一定力度,若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳,可調和脾胃、順氣止痛。
按摩足三裏:足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋爲止,指尖處即爲此穴。四指併攏,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三裏穴處,作按掐活動,一掐一鬆,連做36次。兩側交替進行。每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
推運腹部:右手放在左上腹部胃區,自右向左順時針旋轉摩動,然後推運至左肋下,用力均勻、速度緩慢,可調節胃腸蠕動,促進消化功能,保持大便通暢。
按摩臍部:將手掌放在肚臍中央,以順時針方向揉按36次,再以逆時針方向揉按36次,動作柔和,以肝臟爲中心,逐漸擴大至全腹,結束時仍返回臍部,可調和脾胃,通調五臟六腑。
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