按摩哪些穴位可以減肥 穴位按摩需謹慎
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按摩哪些穴位可以減肥
很多人都想一瘦再瘦,所以總是在減肥。穴位減肥是比較輕鬆有效的一種方法,其主要是通過按摩穴位來促進脂肪燃燒。
上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,可避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。
按摩方法:食指和中指併攏,順時針方向按揉上脘穴3分鐘,可以達到刺激穴位的目的。空閒的時候,就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重複一次。
足三裏
位置:膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴,可通經活絡、疏風化溼,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。
按摩方法:拇指按壓。
按摩減肥注意事項
1.經期不宜按摩
許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰痠等不適症狀,這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾,忍不住在經期捶打或揉搓腰部,這是錯誤的。
實際上,女性月經期盆腔會大量充血,無論是爲了減輕身體不適,還是爲了維持平日的運動量,都不宜用力按摩,否則都會加重盆r充血,導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內血液循環,不利於子宮內膜剝落後的修復癒合,很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
2.飯後1小時內不宜按摩
通常來說,飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機,如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能,所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩,以免引起腸胃不適。另外,某些特殊情況下,如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。
3.按摩後不能不馬上洗澡
按摩能讓身體局部溫度升高,打開毛孔,並且讓毛細血管處於擴張狀態。如果此時立刻沐浴,可能會導致身體不經意間吸收寒氣,從而讓按摩的目的功虧一簽。另外,除了不宜馬上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一熱刺激血管收縮,引起身體痙攣。如果想在按摩後洗澡,最起碼得等到按摩後1小時,讓身體逐步恢復平靜後再進行。
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