中醫穴位按摩調血脂
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高血脂是指人體血漿脂質中一種或多種成分含量超過正常值,其中以膽固醇和甘油三脂值的增高最有臨牀意義。國內一般規定血清總膽固醇正常值爲5.2mmol/L(20mg/dl)以下,血清甘油三脂的正常值爲1.70mmol/L(150mg/dl)以下,超過此標準爲高脂血症。中醫將高脂血症稱爲痰證、溼濁、眩暈、肥胖。除了服用藥物之外,中藥食療、手法按摩也能降脂。
常常按摩降脂穴
常用的降脂穴有內關、足三裏、豐隆、三陰交、太沖、太白等,但內關或足三裏爲首選穴。
內關:腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴屬於手厥陰心包經,始於胸中,出屬心包經,下行至橫膈膜,按揉內關能寧心安神、宣痹解鬱、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽氣血、疏通經脈等。每次按揉內關穴時間應控制在20~30分鐘左右。按揉強度應以病人耐受爲度。用左手拇指尖按壓右內關穴上,左手食指壓在同側外關上,按捏10~15分鐘,每日2~3次;再用右手按壓左側的穴位,反覆操作即可。
足三裏:外膝眼下3寸,或髕韌帶外側向下3寸,脛骨向外1橫指處。民間有“揉按足三裏,相當吃老母雞”之說。屈膝,將一手掌心正對膝關節髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達旁開外側處即是此穴位。然後用一指推法,推5~10分鐘;再用摩擦法輪番100~200次。如搽點按摩液或正紅花油等在穴位上,效果更好。如果用艾條灸此穴10分鐘左右,每日1~2次,效果也很好。
豐隆:位於小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指(中指)處。常按揉或針刺此穴有和胃氣,化痰溼,清神志的功效。
刺灸法:直刺1~2寸。艾炷灸5~7壯,艾條灸5~15分鐘。
按摩:用大拇指採用點按式按豐隆穴3分鐘,然後沿順時針揉豐隆穴10分鐘,後用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓(即只能由豐隆穴向下,而不能由豐隆穴向下然後由下到上這樣來回搓)10分鐘即可。
三陰交:此穴在內踝尖直上3寸,脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。爲足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。鍼灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補肝腎、除溼通絡等效。每日用拇指或食指按壓此穴2~3次,每次持續2~3分鐘,使局部產生酸脹感,可起到降脂、降壓以及健身美容效果。
太沖:位於足背側,當第一跖骨間隙後方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦功用。可用大拇指按壓此穴,最好用指甲尖掐、壓,要有一定力度,感到明顯發麻脹痛,堅持半分鐘到1分鐘,然後再按壓另一隻腳。用牙籤或鍼灸針等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2~3次,共10~15分鐘。
太白:位於足內側緣,當第一跖骨小頭後下方凹陷處,爲人體足太陰脾經上的重要穴位之一。按摩此穴,以有痛感爲宜。揉太白穴有個方法,就是用大拇指的內側多硌它,這樣療效更好。
99熱心醫生溫馨提醒:穴位按摩法一直是中醫的特色所在,通過身上穴位的刺激來達到治療疾病的效果,不僅不花錢,還沒有副作用,用作平時的養生方法最爲合適。
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