產後關節痛怎麼辦 按摩穴位來緩解
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一、產後關節痛的原因
實際上,產後女性體內的孕激素急劇下降,整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程,而激素又對關節骨頭的代謝起着重要的調控作用。除了激素水平的變化外,在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化,這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了,關節的受力點又得重新調整。
加之給寶寶換尿布、餵奶及做其他家務,會造成肌肉關節的損傷加重,致使手指和腕部的肌腱和神經損傷,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”,出現手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜,體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的症狀。
二、產後關節痛怎麼辦,按摩穴位緩解產後關節痛
1、頸部疼痛
病因:因長時間低頭照料寶寶所致。
穴位:風池穴,相當於頭部兩側後髮際角凹陷處,左右各一。
風府穴,相當於兩風池穴連線的中點。
方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。
注意:平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在牀沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風、受涼。
2、肩部疼痛
病因:抱孩子勞累;餵奶時受涼。
穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之爲阿是穴。
方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,以局部酸脹或溫熱爲度。
注意:可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛鍊。
3、手部疼痛
病因:抱孩子過度活動和勞累所致;受涼,尤其是勞作後立即接觸涼水。
穴位:以阿是穴(痛點)爲穴。
方法:熱水泡浴後用指揉法治療,1~3分鐘。
注意:平時可以適當活動手指和手腕部。
4、臂部疼痛
病因:因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
穴位:曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時,肘關節上部中點處。
方法:用另一隻手拇指指揉曲池穴。若疼痛範圍比較大,可以用手掌進行掌揉,3~5分鐘。
注意:平時不要過於勞累,並注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛鍊。
5、背腰部疼痛
病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如爲寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。
穴位:背腰部範圍較大,可以取整個背腰部或阿是穴。
方法:患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉,至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉,以酸脹爲度;或用手掌掌揉,以局部溫熱爲宜。雙手掌心貼於兩側腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時可用少許粉或油塗在皮膚上,不要擦破皮膚。
注意:平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板牀,並注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛鍊。
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