孕期預防便祕食譜 雞絲芹菜沙拉
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孕期預防便祕食譜 雞絲芹菜沙拉
原料:芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。
做法:
步驟1:備好芹菜及熟雞胸肉。
步驟2:鍋內燒水,煮至水開,將芹菜去葉切段清洗後,入鍋內微焯一分鐘,加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,用冷開水微泡。
步驟3:將熟雞肉撕成絲。
步驟4:將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起,加入適量沙拉汁即可。
營養價值:
芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時,具有有平肝清熱,祛風利溼,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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