怎麼做好冠心病的預防
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冠心病現在還是無法完全治癒的疾病,只能通過一定的方式來緩解患者的病情,因此,最好能夠從冠心病的預防做起,只要能夠避免得上這些嚴重的疾病,人們的生活會變得五彩繽紛,精神狀態也會變得極好。下面看一下怎麼預防。
預防冠心病需要做的是從心理做起,因爲一個良好的心理狀態對於各類疾病的預防都比較有幫助。情志異常可導致臟腑功能紊亂而發病,尤與心病關係密切,故防治本病必須高度重視精神調適。要開朗、樂觀,不要揹包袱。人體動脈粥樣硬化病變完全可以通過防治減輕或者消除症狀,應該與醫生積極配合,避免過度緊張和勞累及情緒激動,保持心理平衡。
另外人們最好還要養成良好的飲食習慣,有許多食物都有預防冠心病的效果。在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜爲住,葉菜爲佳,其營養價值較高,同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富,超過其他季節的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤爲有益。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的,如:芥蘭、莧菜、紫背天葵。應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好,即杏仁、榛子10顆左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6顆左右。
由此可見,冠心病的預防措施主要是從心理和身體兩方面入手,心理方面主要是控制好自己的情緒,加強個人修養,恬淡虛無。而在身體調養方面,人們最好能夠從飲食做起,多吃一些有益氣血的食物,避免肥胖。
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