冠心病的預防應該怎麼做
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任何一種疾病的發生都是與人們的日常生活有着密切的關係的,有時甚至會有着直接的關係,冠心病的發生也是如此,因此,要想做好冠心病的預防工作,就應該從日常的生活做起,要充分的認識到預防工作的重要性,積極的做好各項預防工作,不給冠心病的發生創造任何的有利條件。
專家介紹,要想做好冠心病的預防工作,就需要養成科學合理的生活習慣,對於中老年人來說,一般不提倡舉重、角鬥、百米賽這種無氧代謝運動,而提倡步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操、太極拳等有氧代謝運動。運動要堅持的三個原則:有恆、有序、有度。即長期規律地、循序漸進地、量力而行地適度運動。“三”指每天步行約三公里,時間在30分鐘以上。“五”指每週要運動五次以上,只有規律性運動纔能有效果。“七”指運動後心率加年齡約爲170,這樣的運動量屬中等度。
另外,在生活當中,要想做好冠心病的預防,除了應該要有科學合理的生活習慣以外,飲食的合理性也是大家不能忽視的,大家要養成良好的飲食習慣。戒掉吸菸,戒菸能否成功,取決於吸菸者的知、信、行態度,即毅力和決心。當戒菸有困難時,將吸菸量控制在每日5支以下,其相對危險度明顯降低。酒對心血管有雙向調節作用,適量飲酒是有益的,但決不能酗酒。
以上就是關於冠心病的預防應該從日常的生活做起所做的介紹,希望能夠給大家提供一些幫助,減少大家對冠心病預防方面所存在的誤區性認識,從而使大家能夠科學合理的進行冠心病的預防。
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