夏季怎麼預防冠心病方法
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夏季悶熱的天氣很容易讓人心情不好。醫學專家提醒:當你發現自己心情抑鬱、整日哈欠連天、失眠、注意力不易集中、記憶力衰退、對工作沒有興趣、甚至有絕望感……這已經是你的身體在向你敲警鐘了。醫學研究表明,高溫下心情長時間煩悶易引發冠心病。
專家認爲,情緒劇變可誘發急性冠脈事件;高溫下心情長時間煩悶,容易緊張、產生抑鬱,隨着症狀的加重,其引發的猝死、心梗、中風等心血管事件的概率也會逐漸上升。而越來越多的心臟性猝死患者,由一半以上是冠心病引起,西方國家的統計資料證明,可高達80%以上。這些患者年齡多不太大,病人過去可有或無心臟病病史,發病前也常無任何症狀或不適,很少能引起病人或醫生的注意。由此看來,要真正認識冠心病,醫生還面臨着許多急待解決的問題。
冠心病臨牀表現主要包括症狀和體徵。心絞痛是冠心病的主要臨牀症狀,根據心絞痛發作時的部位、性質、誘因、持續時間、緩解方式等特點和伴隨症狀及體徵便可鑑別心絞痛和心肌梗塞,可以說,典型的症狀和體徵對冠心病心絞痛和心肌梗塞的診斷至關重要。 而炎炎夏日很容易引起以上症狀。
專家建議,在夏季的悶熱天氣下要保持良好的心態,同時要建立健康的生活行爲。如:
一、生活節奏要有規律,消除疲勞。
除了飲食起居以外,不論多忙,一定要給自己留出一些時間,學會交替使用人體的各部分,培養一項業餘愛好,週末娛樂半天。更重要的是少熬夜,減少夜生活,健康的體魄來自好的睡眠。
二、夏季營養要注意全面均衡。
要控制總熱量的攝入,少吃動物脂肪和甜食,多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物,減少鈉鹽的攝入量。
三、是要有規律的進行體育鍛煉。
保持腦力和體力協調的適量運動,可以預防和消除疲勞。體育鍛煉貴在堅持,重在適度。
四、要養成健康的習慣。
除了勤洗手、勤換衣、不隨地吐痰這些一般衛生習慣外,還要自覺養成不吸菸、不飲或少飲酒、多喝茶等好習慣。茶是世界公認的健康飲料,但要注意一點是,飯後半小時內少喝茶,否則會影響鐵和鈣等營養元素的吸收。
五、是要講究心理衛生。
“歡笑使人少,煩惱催人老”。面對生活工作中的種種壓力,要學會做好自我的心理調整。這對於由此引發的疾病的防病和治療都有很好的輔助效果。
六、是要時刻關注自己的生活狀態,去除疾病的隱患。
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