宿便產生原因 十大食物快速清除宿便
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現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便祕的問題。便祕也是肥胖的殺手,宿便會不知不覺讓身材變形。
現代醫學研究表明:每個成年人都有宿便,每個成年人體內的毒素都比以往任何時代的人都更多!原因如下:
1)消化過程:食物在大腸裏面一般要停留42—78(最少12小時)小時,因爲人的大腸的平均長度是1.5米,而食物在大腸裏的運動速度是3—5釐米/小時;
2)大腸裏面腸道內部有很多彎折和皺褶:當食物殘渣通過腸道時,總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累,而正常的排泄卻無法清理乾淨。有些深藏在褶皺裏的宿便甚至會伴隨人的一生!
3)現代人飲食結構不合理:攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品,這些食物在腸道運動速度更慢,產生代謝廢物更多,產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者,這些都有礙於消化系統的功能,體內的毒素無法正常排出體外;
4)現代人生活現狀:現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡,身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢,產生代謝廢物更多,產生的毒素更多;
5)食物中的添加物及殘留農藥等等更是毒素的來源;
6)外部環境受到前所未有的破壞:主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。空氣的污染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內,產生對人體極爲有害的毒素。
宿便的毒素通過腸膜進入血液進入全身形成亞健康、引發各種疾病!宿便的毒素還是一切癌症的起因!宿便的毒素是實現長壽的障礙!宿便的毒素是使人提前衰老的主要原因!今天小編爲大家推薦6種最有效的清腸排便食物,讓大家快速清除宿便,健康瘦身。
推薦一:燕麥
排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環,促進消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現象,讓你看起來更瘦哦。
推薦三:地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因爲其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉變爲脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便祕情況。
推薦四:蘋果
排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬於可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質,有助排泄。蘋果營養豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。
推薦五:香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便祕症狀,無毒也就一身輕啦!
推薦六:白蘿蔔
排便瘦身作用:生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
99熱心醫生溫馨提醒,生活節奏快造成宿便的機率大,要避免宿便產生帶來的諸多危害,日常就要調整自己的生活狀態和飲食結構,多吃這些蔬果吧。
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