怎麼排宿便 推薦6款食物
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宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。那麼如何快速排除宿便呢?
排宿便吃什麼好
適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。
香蕉
清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。
桑椹
潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混勻,每日早、晚空腹服下。
松子仁
適宜慢性腸燥便祕者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水衝飲。
排宿便的方法有哪些
1、減少肉類的攝入
肉類雖含有人體必需的蛋白質,但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便祕和大腸癌,所以,我們要減少肉類的攝入,多吃一些大豆和魚類。其實,大豆和魚類不僅可以爲我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。
2、喝鹽水法清腸
喝鹽水對清腸是有很大的幫助。鹽水清腸法:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維。準備好一壺開水,大概3000毫升的量,放入兩勺鹽(大概3克左右),攪拌均勻備用。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
第二天早上五點五十起牀,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升,溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多,注意喝水的時候要大口大口的喝,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,排出宿便。
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