吃什麼能清理腸道宿便 這些食物經常吃幫你排出宿便
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現在許多人的飲食都不規律，因此出現便祕的人羣也越來越多，有的人因爲便祕身體變得肥胖，而且還伴有口臭的現象。體內宿便如果不能及時排出的話，這也會爲肝臟造成負擔，從而導致體內毒素越來越多，分泌系統出現異常。想清理腸道宿便，除了多喝水以外，通過食療的方法來調理也是很有效的，一起看一下清理腸道宿便吃哪些食物見效快！
1、酸奶
體內宿便太多，這也說明人的腸道中有大量的細菌，正常情況下，只有腸道菌羣處於平衡狀態的時候，這樣才能維持腸道的健康，從而保證排便正常。建議每天早晚喝一杯酸奶，可以幫助腸道排出宿便。
2、蘋果
蘋果一年四季都可以吃到，經常吃蘋果可以預防便祕。蘋果中含有豐富的食物纖維和果膠，其中果膠可以幫助腸道排出有毒物質。同時蘋果皮也有豐富的抗氧化物質，還有預防衰老的功效，所以吃蘋果的時候一定要帶着皮一起吃。
3、紅薯
紅薯是屬於粗糧的一種，其中含有豐富的膳食纖維，對清理腸道宿便非常有用。紅薯的熱量很低，它所含有的纖維素和果膠，可以阻止腸道內的糖分轉化爲脂肪，非常適合減肥的時候食用。
4、喝蜂蜜水
每天早上醒來以後，空腹喝一杯蜂蜜水，能夠促進胃酸分泌，也能增加腸道蠕動。不僅如此，也能縮短排便的時間。堅持每天早上都喝一杯蜂蜜水，可以有效治療便祕，同時還有美容養顏的功效。
5、燕麥
燕麥的熱量很低，它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等元素。燕麥中還含有水溶性的膳食纖維，經常食用燕麥，可以有效預防便祕，幫助清理腸道宿便。
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