導致睡覺打呼嚕的5個原因
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睡覺打呼嚕是由很多原因導致的,我們常常忽視掉的原因,因爲睡覺打呼嚕並不是什麼好事情的,我們一定要注意的。那麼你知道睡覺打呼嚕的什麼原因嗎?
導致睡覺打呼嚕的5個原因
一、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄,白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,會產生渦流並引起震動,陣陣鼾聲也就產生。
二、舌頭肥大
儘管有的人體形並不胖,但很可能他的局部太胖了,譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形,都可能引起咽腔狹窄,呼吸氣流不暢,尤其是在睡覺時神經興奮性下降。
三、鼻部異常
呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。還有頜面部發育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更爲嚴重,引起打呼嚕。
四、呼吸暫停
因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打呼嚕的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,有時會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關,與其他原因引起的打呼嚕相比,此種程度要更嚴重。
五、心血管病變
打呼嚕的原因是不是很多,大多數都可能是疾病引起的,我們一定要注意的,及時的重視起來,及時的治療,這樣纔能有效的緩解症狀的,希望不是疾病導致的。
睡覺打呼嚕怎麼辦
1、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的爲主,不要讓情緒太過激昂,因爲神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠
正確使用適當的枕頭,仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物
吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活習慣
睡前禁止服用藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食爲主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
6、注意睡姿
採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
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