打呼嚕吵到別人 幾個方法讓你告別打呼嚕
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如果你是一個睡眠好的人,他人的呼嚕聲或許影響不到你,但對於那些睡眠淺的人來說,舍友或伴侶的呼嚕可就致命了,直接能影響他們一整夜的睡眠。
另外打呼嚕也預示着某些疾病,對打呼者本人的健康也是不利的。因此,如何預防打呼嚕,不只是生活問題,還是健康問題。本文就此展開討論,希望對大家能有所幫助。
打呼嚕的原因
打呼嚕的原因比較多,最主要的兩種是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼嚕是由於鼻息肉腫大、鼻中隔偏曲等原因,而咽喉部打呼嚕主要根源在於急性炎症的反覆復發,使得咽喉組織增厚、增肥,從而咽腔變窄,睡覺時就容易打呼嚕。
打呼嚕的危害有些朋友對打呼嚕不以爲然,實際上打呼嚕會影響到我們的健康,長期打呼嚕會使得機體內分泌失調,在缺氧嚴重時甚至會引發冠心病、心肌梗塞、高血壓等疾病。因此面對打呼嚕,還是要採取積極治療的態度。
如何預防打呼嚕
調整睡眠姿勢
調整睡眠姿勢是預防打呼的常用手段,在睡覺時,變仰臥位側臥,可以減輕使得舌根不至下墜,減輕咽喉部的堵塞,讓呼吸更順暢,從而減輕打呼。
降低枕頭高度高枕頭會使喉嚨和氣管形成夾角,影響空氣的吸入,導致打呼嚕的症狀加重。有些朋友喜歡把枕頭墊得很高,認爲這樣睡起來更舒服,其實只要適應一段時間,枕頭的高低與舒適度幾乎無關。因此,爲了避免打呼嚕,我們還是儘量選擇低一點的枕頭。
加強體育鍛煉
體育鍛煉幾乎是可以醫治各種疾病的良方,迴歸自然,自然也會給予回報。科學參加體育鍛煉,能提高打呼嚕者的心肺功能,從而有效緩解打呼嚕。
控制菸酒菸酒都能加重打呼嚕的症狀,抽菸引發肺部疾病,導致肺氣腫,加重打呼嚕的症狀;而喝酒會損傷肝臟,增加人的體重,也會加重打呼嚕。
總而言之,打呼嚕不是大病,但也不是小事,我們千萬不可掉以輕心,對待健康需謹慎。
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