男人們睡覺時總打呼嚕怎麼辦 注意些什麼
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眼下有許多女性向小編抱怨,稱自己晚上時常被丈夫的呼嚕聲吵醒,很是讓人心煩,問有沒有緩解打呼嚕的方法;小編想說,這回可是問對人了,因爲小編自己打呼嚕的毛病就是自己給治好的,至於治療的方法,朋友們可以參考以下幾點:
1、睡覺換個姿勢
對於普通人,平躺着睡是個健康的睡姿,但對於打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩夢!因爲平臥會使舌頭和軟齶下墜,阻塞呼吸道引起打鼾,而側臥則可避免這種情況的發生。
3、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
2、減輕體重
如果你的丈夫脖子上堆積太多的肉,有可能會讓呼吸道坍塌,導致打鼾。所以減肥後脖子上的脂肪減少,打鼾症狀便會有所緩解。而對於變胖以後纔開始打鼾的人羣,減肥可能有助於緩解打鼾症狀,但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人羣並沒有什麼作用。
男人打呼嚕注意些什麼
節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾。
睡前喝酒會使打鼾更嚴重。
避免鎮定劑,因爲任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。
抽菸的人較容易有打鼾的問題。
側睡較不易引起打鼾。
墊高牀頭,不只是頭部,而是整個上半身。
控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。
鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者,治療的第一步是戒菸,避免酗酒,減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要,打鼾者應側睡或臉向下睡。
在小編看來,有70%的打呼嚕患者是可以通過上述的方法有效緩解的,而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合徵,需要儘快去看醫生。總之,別拿打呼嚕不當病,我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦!
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