準媽媽孕期脹氣該如何消除
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
惱人的脹氣,是許多媽媽們共有的困擾,本文透過中、西醫並陳的觀點,解答關於脹氣的種種疑慮,幫助媽媽們更有效地遠離脹氣,迎接好“孕”到!
中醫觀點─飲食習慣改變
成爲脹氣主因就現代中醫的觀點來看,孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象,未必直接跟胎兒有關,較多的可能性,反而是飲食習慣的改變。舉例來說,像是孕期大量進補,造成消化不易,或是孕婦因爲口味變化,攝取了較多容易產生氣體的食物等,正因造成脹氣理由不一而足,透過醫師做鑑別診斷,纔是找出癥結根本之道。
西醫觀點─荷爾蒙變化造成便祕脹氣
懷孕期間,因體內荷爾蒙改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,噁心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便祕的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。
懷孕中期以後,逐漸增大的子宮會將胃推向上方,亦會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當便祕情況嚴重時,腹脹的情形也就會更加明顯。
規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!
其實,就現代中、西醫觀點,許多孕期飲食和行動上的禁忌,都是不必要的。基本上,只要不過度勞累、多休息,飲食方面少量多餐,孕婦還是可以比照一般生活模式進行。若是對於孕期的禁忌十分在意,也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷,便能順暢地度過孕期不適。
脹氣時儘量避免的事項
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐後及兩餐間飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。
2.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。
3.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麪。
4.減少甜食或精細食物攝取─甜食多爲酸性食物,容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質,易使便祕情況加劇。
5.不要自行使用瀉藥─便祕嚴重時,可請醫師開一些潤滑的塞劑,千萬不要自行使用瀉藥,以免引發子宮收縮,造成流產或早產狀況發生。#p#副標題#e#
脹氣時你可以這樣做!
1.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
2.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操,或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4.腹部按摩─從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
5.服用胃散─脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒並不會產生影響。知識補充站─何謂子懸?
6.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
7.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱,可適量服食。
8補充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜,防止糞便乾結,但以少量爲原則。
在中醫的診斷治療中,孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”,但由於歷代醫家對於“子懸”的解釋抱持不同見解,因此應用在治療方式上也南轅北轍。
準媽媽如何化解孕期尷尬
新媽媽們如何消除贅肉
孕晚期準媽媽如何改善睡眠
孕期抑鬱症 孕媽媽該如何自測
準媽媽應該如何補鈣
孕期準媽媽應該注意什麼
準媽媽孕期利水消腫食譜(五)
孕期準媽媽如何護理牙齒
孕期準媽媽如何緩解精神壓力
孕早期準媽媽如何科學飲食
準媽媽孕期利水消腫食譜(七)
孕晚期水腫不適 準媽該如何緩解
高血壓準媽媽孕期如何選藥
準媽媽孕期利水消腫食譜(二)
孕婦肚子脹氣怎麼辦 如何快速消除孕期腹脹
準媽媽孕期如何選擇護膚品?
準媽媽如何緩解孕期脹氣
準媽媽如何改善孕期疲勞
準媽媽該如何安胎?
孕早期準媽媽如何做好安胎
準媽媽孕晚期要如何做保健呢
準媽媽的孕期消腫絕招
孕期準媽媽如何遠離輻射?
孕早期準媽媽該吃些什麼?
孕期準媽媽如何一夜好眠
準媽媽應該如何補碘
準媽媽孕期利水消腫食譜(一)
準媽媽懷孕期間如何護理口腔?
準媽媽孕期利水消腫食譜(八)
準媽媽如何預防孕期陰道炎
職場準媽媽如何安度孕期
準媽媽該如何喝牛奶
備孕準媽媽如何計算排卵期