孕期抑鬱症 孕媽媽該如何自測
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女性在懷孕的時候一般都是比較敏感的,要是感覺到自己心情不好的時候,就會開始是否懷疑自己懷疑自己得了抑鬱症。但是,這樣無端的懷疑也是不好的,這樣不僅會在無形之中增加自己的壓力,同時也會對自己的健康產生不利。
孕期抑鬱症 孕媽媽如何自測
因此,小編建議你們可以對照下面的情形來自測一下自己是否得了抑鬱症,這樣就會在心情不好的時候無端的擔心了。
1,健忘,注意力無法集中。
2,常常感到焦慮不安,迷茫,無法排解。
3,脾氣變的暴躁,很容易會生氣。
4,情緒變的低落,常常會感覺到想哭。
5,非常容易疲勞,並且疲倦感會持續很長的一段時間。
6,睡眠質量差,睡醒之後仍會感覺很疲倦。
7,非常想吃東西,或者是食慾變的差,什麼都不想吃。
8,覺的生活沒有意思,對任何的食物都提不起來興趣。
孕媽媽可以對自身的狀況觀察個兩三週,要是這期間都會有4以上的情形出現的話,那麼就說明你已經很可能患了孕期鬱抑症了,因此要及時的進行調理和治療。
積極對抗孕期抑鬱情緒 孕媽媽們怎麼做
1,當孕媽媽們要是發覺到自己情緒不對的話,那麼就要趕緊讓自己變的忙碌起來,比如可以看看一起比較積極向上的書籍,或者聽一些比較輕鬆,平和,能撫慰情緒的音樂,切勿讓自己陷溺在其中。
2,心裏有壓力的話,也不要憋着,可以找丈夫,同事,或者是比較值得信賴的朋友來傾訴。又或者也可以找一些有生育經驗的前輩來講講你的憂慮。如果你們並不願意和別人說的話,那麼可以用日記的形式記錄下來,這樣也是可以發泄自己的情緒的。
3,可以和跟自己一樣都是懷孕的準媽媽交流一下心得,或者是參加一個懷孕的學習班,這樣做能產生更多的共鳴。
4,說到底,緩解情緒最最主要的還是要靠孕媽媽們自己。因此孕媽媽們要經常告誡自己爲了腹中的胎兒,不要生氣。又或者也可以做一些運動什麼的來發泄一下,總而言之呢,緩解抑鬱的情緒最需要的還是準媽媽們有積極主動的態度。
最後小編要提醒孕媽媽們的是,要是抑鬱的情況太過的嚴重的話,那麼一定要重視,要及時的就醫診治。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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