準媽媽應該如何補鈣
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
孕婦如何補鈣
孕婦如何補鈣,首先應該從豐富食物種類,均衡飲食結構入手,其次纔是選擇補鈣產品。
選擇什麼樣的食物是對孕婦如何補鈣這個問題首先須瞭解的。食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。其實孕婦補鈣不是單純的依賴孕婦補鈣產品的,當然日常飲食同樣重要。
孕婦只要瞭解正確的補鈣常識,可以自己購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意用量。孕婦補鈣量據美國的一些關於補鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會使受體封閉,導致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。很多孕婦服用多種維生素,這時要看服用鈣的總量。正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
鈣質的益處
懷孕媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的,因爲這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺到胎兒增加的需求同時產生更多的維他命D,這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質。
寶寶來說,鈣質不僅能夠有助於寶寶的發育和強化母乳的營養,同時對於媽媽的健康來說也是十分有益的:
經期綜合症會更少。有研究發現每天攝取1200毫克鈣質的女性比其他的女性可以減少50%的經期綜合症症狀。
更少的身體脂肪。研究也發現如果膳食中有比較多地低脂的奶製品的話能夠令脂肪細胞產生更多的脂肪。
專家發現原來懷孕期間也是母體骨骼生長的好時期。首先,你可以吸收更多的鈣質,而且你的身體還會分泌出更多的能夠強化骨骼的激素,最後由於寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個很好的鍛鍊機會。
寶寶補鈣產品 媽媽如何挑選?
準媽媽孕期補鈣防便祕
準媽媽該如何預防水痘病毒
孕期準媽媽補鈣大解惑
準媽媽該如何喝牛奶
準媽媽孕期補鈣謹記10原則
準媽媽如何補充礦物質
新手媽媽應該如何教育寶寶?
準媽媽如何應對感冒方法
準媽媽懷孕補鈣食譜大全
準媽媽如何應對水痘
懷孕初期反酸水 準媽媽該如何應對
準媽媽如何應付痔瘡
產後媽媽如何在月子期間補鈣
孕媽媽如何科學的補充鈣質
懷孕期間準媽媽喝牛奶補鈣嗎
準媽媽奶用酪補鈣的方法
適合準媽媽吃的補鈣食譜
準媽媽便祕應該如何緩解?
臨近產期準媽媽如何補鐵
肛裂怎麼辦 準媽媽應該如何對付肛裂
哺乳期媽媽如何補鈣?多吃這5種補鈣食物
懷孕之後準媽媽如何補鐵
準媽媽如何應對陰道炎
準媽媽如何應對產後惡露
準媽媽該如何選擇吸奶器
孕期準媽媽補鈣小技巧
孕媽媽幾個月開始補鈣 媽媽補鈣寶寶能吸收嗎
新媽媽產後如何補鈣健骨
準媽媽如何食療補充葉酸?
孕媽媽如何科學的補鈣呢
準媽媽得了性病該如何?
準媽媽如何應對一系列早孕反應