如何控制孕期體重
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懷孕期如何才能控制好自己的體重呢,首先孕婦在飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品,如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當地控制飲食,控制胎兒的體重,且餐後一定要注意運動。下面具體說一說如何控制孕期體重。
方法一:不喝酒精類飲品;
方法二:一日三餐一定要有規律;
方法三:吃飯要細嚼慢嚥,切忌狼吞虎嚥;
方法四:避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等;
方法五:少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物;
方法六:在家裏準備一個體重測量計,隨時掌握體重變化情況;
方法七:儘量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個小時左右別吃東西;
方法八:別爲了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣,以免食物沒浪費卻增加了體重;
方法九:避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制;
方法十:多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便祕。
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