孕期媽媽如何控制食慾
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
下面來看看專家的建議吧。
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備,保證蛋白質、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、麪食爲主,蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物,還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多,吃的種類要多些,既可以保證營養全面,同時可以避免對某一種食物的偏愛,而造成食用過量。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外,加餐時間不必拘泥,按需補充,及時解饞,免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變,可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣,既可以減少正餐的進食量,又能及時補充能量,還可以解饞。
3、進食減速化
進食時要細嚼慢嚥。據統計,吃飯超過15分鐘的人,比進食快的人的總進食量要小,而且不易發胖,同時更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上,要堅持進行適當的運動,還可以多關注胎教,學習新生兒的餵養知識等等。其實,精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
由此可以看出,孕婦孕期的飲食不宜太過注重量的增加,更應該注重飲食的多樣性和靈活化,這樣對寶寶的身體更加有利哦。
孕婦怎麼控制食慾 孕期控制食慾尤爲重要
孕期媽媽如何治療溼疹
孕期媽媽如何預防抽筋
孕期媽媽如何防止輻射
孕期準媽媽如何護理牙齒
孕期媽媽如何補充脂肪
孕晚期媽媽如何預防早產
孕期抑鬱症 孕媽媽該如何自測
夏季減肥 如何控制食慾
孕期媽媽如何預防高血壓
夏季如何控制食慾減肥
孕期準媽媽如何防治痔瘡
孕期媽媽如何清潔私處
孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞
孕期如何控制體重 控制孕期體重的小妙招
孕媽媽如何預防孕期水腫呢
孕期準媽媽如何預防痔瘡
準媽媽如何緩解孕期疲勞
孕期媽媽如何緩解便祕
孕期準媽媽應該如何選擇食用油
如何按摩控制食慾減肥
孕期的準媽媽如何護膚
準媽媽如何化解孕期尷尬
準媽咪孕晚期別胡亂控制體重
孕期媽媽如何預防早產
懷孕期間準媽媽如何補鈣
如何控制食慾:8個方法幫你控制食慾管好自己的嘴巴
孕婦飲食控制 做負責任的準媽媽
孕期媽媽如何選擇內衣
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?
減肥過程如何控制食慾
孕期準媽媽如何一夜好眠
媽媽如何通過飲食緩解孕吐