孕前怎麼控制正常體重
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
網友問:孕前怎麼控制正常體重?我覺得自己太瘦了,想懷孕,但是怕對孩子不好,我該怎麼辦?
專家答疑:女性體重如果低於標準體重的15%,則爲身體過瘦;如果高於標準體重20%以上,則爲身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣,不僅不利於受孕,還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的機率,並在孕後易併發妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病。
因此,準備懷孕的女性,無論身體過胖過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態。
孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒,往往是母親孕前體重較低,或孕後體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒,這常與孕前或孕後營養不合理有關。因此,孕前營養非常重要。
首先,要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴,注意營養均衡,身體才能健康。
其次,加強孕前營養,注意合理飲食。婚後準備生育的婦女,應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取,要適當多吃一些富含蛋白質的食物,如豆類,蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要,適當多吃些瓜、蔬菜等,另外也要注意補充葉酸。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節,有選擇地科學安排好一日三餐,嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實,孕前婦女營養不良,懷孕後更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。
有的婦女孕前肥胖,擔心懷孕後體形不良,想要減輕體重,因此限制進食,這樣做會使體脂消耗,酮體增加,對胎兒不利。
再者,要注意食物的選擇,避免各種食物污染。吃的食物要新鮮、乾淨。有些醃、臘製品、罐頭等加工食品存放時間較長,易被細菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑,所以醃臘製品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清潔乾淨,水果應去皮後再食用,避免農藥污染。平日,儘量飲用白開水,避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外,家庭炊具儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品。
怎樣把愛控制在正常的範圍
備孕期如何控制自己的體重
孕晚期如何控制體重?四個方法推薦
過年怎麼吃才能夠控制體重與健康?
孕媽媽控制體重需少吃多餐
體重影響受孕 想當準媽媽該如何控制體重
湯唯挺孕肚亮相發福 孕期如何控制體重
孕婦怎樣控制體重
孕期肥胖危害非常多 這樣控制體重最科學
8個控制體重小祕方
孕婦體重過輕過重都不好 學會控制體重很重要
高齡孕婦怎麼控制體重
孕婦的標準體重是多少 要如何控制體重
孕晚期控制體重小心4誤區
孕婦肥胖危害多 孕期控制體重6大理由
300斤超重孕婦產子 孕期如何控制體重
孕期怎麼鍛鍊身體控制體重
伊能靜自曝體重飆太快 孕期如何控制體重
準媽咪孕晚期別胡亂控制體重
更年期女性如何正確控制體重
懷孕別瞎補 孕期也要控制好體重
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?
孕晚期控制體重的四個誤區
女人剛懷孕要注意什麼 控制飲食和體重很重要
孕晚期控制體重 別信這四大誤區
春節過後 準媽孕期如何控制體重
肥胖預防:控制體重最重要
孕期如何控制體重 這樣吃營養不超重
孕婦怎麼控制體重 孕婦各個階段應該如何控制體重
過猶不及 孕期體重增長如何控制
西柚汁幫你控制體重
有哪些控制體重妙招
懷孕後體重長太多要小心 如何控制體重