少穿高跟鞋 八種方法預防腰腿痛
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
腰腿痛是老年人中最爲常見的一種疾病,那麼你知道應該如何預防比較好呢?爲了老人的健康,以下幾種腰腿痛的預防方法趕緊學一學。
八種預防腰腿痛的方法
1.少穿高跟鞋,特別提到女性長期穿高跟鞋更容易腰腿痛,建議女性穿鞋以平底鞋最適宜,舒適且對人體好。
2.提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
3.飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒菸控酒。
4.伸懶腰是通過全身的運動,以舒活筋骨,調和氣血,調節呼吸,起到積極的健身效果;叉腰挺腹是患者直立,兩腳分開,略寬於肩,患者雙手叉腰,將腹部儘量前挺,並維持5~10秒鐘,重複3~6次即可。
5.身體的淨重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一,所以,從防病防衰老的觀點出發,也應限制飲食,保持體重避免過胖。
6.站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
7.工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈前先做準備活動。
8.保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
如何預防腰間盤突出 推薦三種方法
血脂高怎麼預防 推薦四種預防方法
怎麼預防腿腳抽筋方法
穿高跟鞋腳不痛 選一字扣高跟鞋就對了(圖)
女生穿10公分高跟鞋爬泰山 穿高跟鞋爬山的危害
少吃紅肉 8種大腸癌的預防方法
如何預防高血脂 高血脂的預防方法
腰腿疼怎麼治?治療腰腿疼痛偏方大全
女生過早穿高跟鞋的危害 如何選購高跟鞋
女人20歲前千萬別穿高跟鞋 穿高跟鞋危害大
心痛!女子穿高跟鞋追公交不慎滑倒釀成悲劇
穿高跟鞋好看但傷身 這麼穿減少傷害
預防腰痛的方法 腰痛怎麼預防比較好
男司機穿高跟鞋被查 男司機爲什麼穿高跟鞋駕車
高幫鞋顯腿短怎麼辦 做好這3點 腿短也可以穿出一米八
高跟鞋搭配什麼提升氣質 哪種高跟鞋可以秀出美腿哪種高跟鞋讓你的腳腕更纖細哪種高跟鞋讓你充滿知性高跟鞋和什麼搭是最佳搭配
經常穿高跟鞋危害大 適當穿穿平底鞋
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
常穿高跟鞋傷腰又傷子宮 女性要學會解放雙腳
長期腰痠背痛小心盆腔炎 三個方法可預防
預防“三高”多吃這八種食物
牙痛怎麼辦 四個方法預防牙痛
穿高跟鞋腳痛怎麼辦?穿高跟鞋腳痛怎麼急救
飲食清淡忌辛辣 八種預防痔瘡的方法
女人腰痛“腰”人命 9大防治方法要收藏
五種方法預防皮炎 兩種偏方趕走痛癢
治療腰痛的13種土方法
柑橘預防酒精肝 推薦八種有效的預防方法
女性穿高跟鞋有哪些危害 易導致腰肌勞損
高跟鞋高度與健康相關 長期穿有6種危害
獨腿女孩穿高跟鞋照片走紅 將參加“好聲音”
穿高跟鞋瘦小腿的方法 怎麼穿高跟鞋瘦小腿
推薦五種預防少精症的方法