冬季禦寒當養腎 試試這幾種方法
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轉眼間大雪節氣就要到了,更加寒冷的天氣就要來襲了。自古以來就有冬季禦寒當養腎,那麼下面就介紹幾種養腎妙招。
冬季養腎方法
1.定時飲水
水是生命之源,人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負擔。所以,定時飲水是非常重要的養腎方法。
2.注意保暖
保暖是冬季裏尤爲重要的一點,保暖不僅能抵禦寒氣進入,幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
3.按摩腰部
將手掌搓熱,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到發熱爲止,早晚各按摩一次,按摩10分鐘即可,可以起到保腎的作用,快速緩解腰部的疲勞。
4.泡個熱水腳
經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補元氣,調理臟腑,疏通經絡,促進新陳代謝。
5.少房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
6.充足睡眠
現代人喜歡熬夜、作息時間不規律,這樣可能造成腎功能的衰竭,充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高,還能保養你的腎臟,讓你的身體更加健康。
冬季養腎多吃這些食物
1.黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽爲是補腎的佳品。黑棗的營養價值很高,被譽爲“營養倉庫”。黑棗具有養胃健脾、養神的功效。
2.桑葚
桑葚是補腎的佳品,中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。常吃桑葚還能顯着提高人體免疫力,有改善皮膚血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。
3.栗子
栗子素有“乾果之王”的美譽,冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子,就能夠溫暖一整個冬天
4.山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎爲主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
5.洋蔥
平時服用洋蔥能夠起到保護前列腺的作用,具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多,可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉,這樣不僅味道鮮美,同時營養價值也非常高,對於男性具有非常不錯壯陽作用。
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