冬季怎麼補腎效果好 這些日常方法試試
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一年之中,冬季應是最注重調養腎臟的季節。那麼如何補腎呢?這些日常方法大家不妨試試。
城市夜生活豐富,很多人由於長時間的熬夜,導致明顯的四肢痠軟和身體無力症狀。中醫認爲,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱爲“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。
所以,許多養生專家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。所以,城市人羣應該多注意休息和合理的調整,尤其要注意補腎。在日常生活中,有一些小妙招可幫助大家補腎。
1、按壓足三裏穴位
每天可以按壓足三裏穴位,5 分鐘左右,早中晚各一次。
2、拍打腎腧穴
經絡拍打補腎,最簡便的辦法就是拍打腎腧穴,每次15-20下,早晚每次三組。
3、飲食調理
適當進行飲食調理,可以選擇枸杞子、石斛泡水喝。這個食療方偏滋陰,一些經常熬夜的人或者生活工作壓力比較大的人羣特別適合。
枸杞 5 克、石斛 3-4 克,如果脾胃功能不好,再加上太子參,200 毫升開水泡水飲用,可調理脾胃、補氣。這個方通用性比較強。
另外,雷天香副主任醫師還推薦五指毛桃 10-15 克,用開水200 毫升泡水飲用,有補氣、去溼、健脾的作用,可作爲日常保健之用。
冬天補腎多吃“黑”
黑桑葚 桑葚能夠補益肝腎,滋陰養血,對烏髮有特效,息風,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養顏,降低血脂,防癌。桑葚粉富含蛋白質,多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
黑棗 黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
黑木耳 現在研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
黑豆 黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑米 黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻 黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量爲植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
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