女人該怎麼豐胸？試試這幾種方法

每一位愛美的女性朋友應該都非常希望自己能擁有傲人的胸部吧!目前來說除了通過手術豐胸外，我們其實還可以通過運動或者飲食等方式來達到豐胸的效果。雖然這些方式相對於手術來說見效比較慢，但是勝在健康安全無副作用!

運動豐胸方法

1、雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿根部，擡頭挺胸，將力量集中在乳房上，然後向前挺胸，將雙臂往身後側收，使上半身向後仰，並且保持脖子向後伸展，背部保持挺直。

2、將兩隻手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側，向上提拉，感覺到像是在調整內衣的動作即可。

3、做在地板上，將腿盤坐，腳底併攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴展胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊擡上身，兩手臂不要用力。然後站起身，深呼吸5次。調整好後，重複這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節奏儘量不要太快或太慢。

4、將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反覆做這個動作十五次。

5、將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反覆做這個動作五次即可。

適合豐胸的食療方法

蓮藕花生煲排骨

材料：蓮藕500克，排骨500克，花生100克，紅棗10顆，姜2片，鹽適量。

做法：花生、排骨均洗淨，水浸1小時，瀝乾水分。蓮藕洗淨，紅棗用刀拍鬆，去核。取湯煲注入清水12杯，放入花生、蓮藕、紅棗、姜煲滾，加入排骨再煲15分鐘，改慢火煲2小時。取蓮藕切片，放回湯內下鹽調味即可。此款美食可提供豐富的植物蛋白，補血養性，活血化瘀，配合適當的按摩，能讓體質瘦弱的“太平公主”，成爲豐潤性感的“紅桃皇后”。

什錦海鮮粥

材料：魷魚150克，海瓜子200克，水6杯，蝦仁150克，帶子(鮮貝)100克，薑絲少許，白飯3杯，鹽、雞精、胡椒粉、麻油各少許。

做法：魷魚切片，海瓜子侵泡1小時使其吐沙，再以滾水將其煮至殼打開撈出，蝦仁洗淨，挑去腸泥，帶子洗淨備用。取一深鍋，倒入6杯水煮開後，加入白飯繼續煮15分鐘，加入做法1的蝦仁，帶子、薑絲和所有調味料再繼續煮2分鐘。最後再加入做法1的其餘材料再次煮開即可。各類海產品含有豐富的蛋白質，可促進乳腺發育，提高女性性激素水分，增強體質。再者，鮮美的海鮮味讓你一飽口福，是美人們不可錯過的美味。

酒釀花蛋

材料：酒釀50克，鴿蛋12只，白糖175克，玫瑰花5瓣，糖桂花適量，清水1000克，青梅半顆。

做法：將清水燒沸後，打入鴿蛋，用湯勺輕輕推動，汆至鴿蛋外層呈玉白色時，關火撇去浮沫，倒入碗中，再燒一鍋水，加白糖煮沸，然後放入酒釀攪散，出鍋後放入鴿蛋，糖桂花，青梅，玫瑰花瓣即可。月經來之後，早晚各一碗，滋陰養顏又豐胸，一舉數得。喝上一段時間之後只要晚上喝就行了。

山藥牛肉湯

材料：黃芪、茯苓各10克，西洋參5克，枸杞15克，芡實、幹蓮子各10克，牛腩150克，生山藥75克，鹽少許。

做法：將黃芪、茯苓西洋參放入鍋內，加入5杯水煮開後，轉小火熬約30分鐘，過濾湯汁備用。芡實、蓮子以水泡軟備用。牛腩洗淨汆燙後切小塊，加入芡實，蓮子及上述藥湯，入鍋內煮至肉爛。再加入生山藥、枸杞煮約10分鐘，加鹽調味即可。山藥具有豐富的營養素以及製造荷爾蒙的前驅物質，被視爲滋陰補陽的聖品，更能使乳腺血脈暢通。因此，讓香濃的湯汁爲您帶來豐富結實的胸部曲線吧。

花生滷豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：將花生洗淨，備用。豬蹄切半併入水氽燙，再撈起洗淨，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。

木瓜燉奶酪

材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個，冰糖適量，醋少許。

做法：木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。食用時將木瓜泥淋於奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。(參考網站：家庭醫生在線)