冬季養肺試試腹式呼吸法
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冬天很容易感冒,尤其是那些平時肺部和支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人,在冬季一定要注意養肺。
有一套“健肺氣功”頗值得推薦:晚餐1—2小時後,先慢走10—15分鐘,然後找一處環境安靜、相對開闊的地方,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時,對健肺很有幫助。
不少人的鼻腔對冷空氣過敏,經常按摩鼻部可緩解症狀。具體做法:將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(迎香穴位於鼻脣溝與鼻翼交界處)。每天1—2遍。
此外,慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚採用 “腹式呼吸法”來增加肺容量、幫助病情恢復,具體做法爲:每日睡前或起牀前,平臥牀上,伸開雙臂、儘量擴張胸部,用腹部帶動來呼吸。深吸氣,再吐氣,反覆做20—30次。本法有助於鍛鍊肺部的生理功能。
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