木棒按摩法 輕鬆消除腿部水腫
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雙腿是特別容易發生水腫的部位,一旦出現水腫,雙腿就會臃腫不已。那麼怎樣才能快速消除腿部水腫呢?下面跟小編一起來學習木棒按摩瘦腿法吧,每天沐浴後用木棒對腿部進行按摩,不管是小腿水腫還是大腿水腫,通通消除。
1.將木棒放在地上,左腿站直,右腿屈膝,腳掌踩在木棒上,上身挺直,收腹,雙肩放鬆,雙臂自然垂下,然後用腳掌使木棒前後滾動,按摩腳底。
2.坐在地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,小腿與大腿成直角,雙手握着木棒兩端,用木棒中央部分,從腳跟開始向上滾動按摩小腿肚的肌肉。
3.握着木棒中央部分,左右邊滾壓邊向上輕擦整個小腿內、外、後側的肌肉。
4.按摩到膝窩處,用木棒中央輕輕施力按壓,並左右壓動木棒,令膝窩完全受到刺激,然後再用木棒輕擦大腿下方肌肉至大腿根部。
5.雙腿張開坐於地上,雙手握着木棒兩端,從腳腕開始,經過膝蓋,一直按摩至大腿根部,然後微微屈膝,用木棒按摩大腿外側肌肉。
6.握着木棒,以上下拉鋸式從膝蓋至大腿根輕擦大腿內外兩側,然後左右互換。
7.躺在地上,雙臂與地面貼緊,雙腿伸直,中間隔着一個拳頭,從右到左地轉動腳腕,然後左腿伸直,右腿屈膝擡高,大腿儘量往上身壓,以右膝爲重心向外繞動小腿。
8.坐於地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,手掌打開,用雙手包裹着腳腕,然後邊捂熱邊用手掌按摩小腿。
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