春季4種豆類減肥法 排除水腫消便祕

豆類含有豐富的營養，對於減肥的人士來說更是不可缺少的一部分，今天小編給大家分享4種減肥效果好的豆類，一起來看下吧。

豆類食品富含纖維素，是絕佳的減肥食品。但是哪種豆豆纔是能減肥的？怎樣吃豆豆才能減肥呢？下面小編就來教你豆豆減肥法，告訴你各種瘦身豆豆，並講解怎樣吃豆類食品才能瘦！

4種減肥豆豆

豆豆的種類這麼多，紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、花豆…究竟哪種豆豆對減肥纔是有好處的呢？小編幫美眉們收集了四種對減肥有幫助的豆豆唷！

豆豆中含有好多對美眉好好的成分，不但能讓美眉們皮膚美美、身體壯壯，豆類中的纖維質對於有便祕的美眉更有不錯的改善效果，但是，好像豆豆吃太多對有些人也是會有問題的。豆豆究竟該怎麼選、怎麼吃纔會減肥真的有幫助呢？下面就讓小編來告訴你，怎樣吃豆豆幫助你的體重往下down吧！

黑豆

養生界的當紅炸子雞——黑豆，富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，能減緩美眉們經期不適的困擾，異黃酮還能阻止骨質中的鈣質流失，增加骨質密度，黑豆中的花青素是一種抗氧化營養素，能幫助新陳代謝改善血液循環，減輕手腳冰冷及身體浮腫現象，而優質大豆蛋白與維生素A、C、E，礦物質、卵磷脂成分，更可以美化肌膚、保護肝臟及抑制白髮增生，對美眉們可說是種兼具養生、美顏與瘦身的好豆豆唷！

黑豆茶

用日本天然黑大豆製成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。

紅豆

相信美眉們一定聽過“MC來時多吃紅豆可以補血”的說法吧！這是因爲紅豆中含有蛋白質、鈣、磷、鐵等成分，最重要的是還含有維生素B1、B2等可以幫助製造血紅素的原料，加上紅豆的利水功效，對於因爲代謝不良或腿部容易浮腫的水腫型肥胖的美眉們具有很好的改善效果唷！但要提醒美眉，紅豆本身的熱量不低，100g就有332卡，在烹調時如果加入太多的糖調味，可就一點都沒有瘦身的效果咯！

紅豆陳皮水

材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

製法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。

黃豆

黃豆中所含有的優質蛋白質都不輸肉類，所以號稱是“植物肉”，是素食者的主要蛋白質來源，更重要的是其中不含膽固醇，且消化吸收率可以高達85-95%呢！此外，黃豆中還含有碳水化合物及豐富的膳食纖維質、鉀、磷、鈣、鎂、鐵等營養素，經消化後容易分解成寡糖可以幫助消化道益菌滋生，進而幫助消化道暢通，幫助有宿便困擾的美眉，做好體內環保，把不必要的廢物通通排出體外唷！

發芽米通

以優質發芽玄米及大豆等穀物材料製成，含豐富穀物纖維、維他命、礦物質，每塊只含19kcal，適合當作日常小食。

綠豆

夏天時來碗冰涼的綠豆湯最消暑了，這是因爲綠豆具有很好的清熱解毒與消暑解渴的功效，綠豆中也含有豐富的維生素A、B、C以及較多的碳水化合物，可以提供身體無脂肪的熱量，不過要注意唷，因爲綠豆屬於較寒的食物，體力較差、腸胃不好的美眉在吃的時候要特別注意不要過量咯！而綠豆的熱量100g就有342卡，比紅豆還高呢，所以美眉們烹調時一定要注意糖的量，另外綠豆芽中含有維生素C及纖維質，熱量也比綠豆低，是很不錯的瘦身美顏豆唷！

海帶綠豆沙

材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。

製法：海帶用水浸半小時，隔水後切成小塊。綠豆及果皮洗淨後與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進食。

功效：綠豆能清熱去火利尿，而海帶含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。