水腫讓人一夜變胖 消除水腫最好的方法

臉部浮腫、小腿浮腫這都讓我們看起來胖了不少，也有人經常發現自己睡了一覺胖了很多，那麼要如何來預防水腫比較好呢？有什麼方法能消水腫。

如何預防水腫

多喝水

一個聽起來挺矛盾但能有效緩解水腫的措施就是保證日常身體的水分攝入量。這麼做的理由是，喝的水越多，體內水分代謝越快，喝的水越少，體內水分就很可能滯留。因此，保證平均每天喝10-12杯水，你的身體就不會成爲“儲水池”。

平衡膳食

膳食平衡也能避免水腫。低鈉飲食(少吃鹹的、醃漬的、含黃油乳酪的加工包裝產品)以及高鉀飲食(例如香蕉、桃子、李子、香瓜、葡萄乾等)都能幫助身體維持正常的電解質平衡，從而避免身體浮腫。此外，多吃利尿水果(小紅莓、富C桔子、檸檬和柑橘)或者利尿蔬菜(黃瓜、生菜、芹菜、西紅柿、捲心菜、胡蘿蔔和胡椒)都能維持細胞正常的同滲容摩值，防止水分滯留。

同時，不要濫用酒精、消炎藥、口服避孕藥等。更重要的是，飲用含咖啡因的飲品(如茶、咖啡、可樂)是另一種避免水腫的方式。

堅持健康的生活方式

健康的生活方式體現在多個方面：1、堅持有規律的運動，2、不要久站，3、不穿過緊的衣服，4、儘可能多擡起你的腿，這樣可以緩解不適，防止身體多餘的水分瀦留。

消除水腫的減肥方法一：

1、平成飲食的時候，要吃一些低鹽食品，泡麪、零食都要儘量剋制。

2、最好不要在外面吃正餐，因爲油不好也可能引起水腫，在選擇油的時候，儘量選擇橄欖油或者椰子油。

消除水腫的減肥方法二：

1、甜品最容易導致下半身水腫肥胖，麪包、糕點和飲料都不要飲食。

2、有利於身體排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆類食品等等。

如何快速消除水腫?以及水腫吃什麼

1、蘋果醋

蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用，鹼性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。

2、柚子茶

柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多餘水分，根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強了排毒潤腸的功效。

3、花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便祕，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦。

4、燕麥粥

燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營養豐富又有減肥的效果哦。

5、薏米

薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多餘水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養生。

6、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多餘的水分，並且具有潤膚的效果。還能促進消化，防止肚子水腫。

7、冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，並以此達到減肥的效果