氣血爲生命之本 氣血不足15分鐘搞定
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常言道,“人活一口氣”、“血爲生命之源”,中醫認爲,人體臟腑、脈絡等的運動均來自於氣的推動,即生命活動依賴於氣的運動;而血是機體維持維持正常生命活動的物質基礎,血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本,故氣血爲生命之本,人體一切健康的體徵均來自於氣血的豐盈。現實生活中,由於各種原因,男女多有氣血不足之症,下面本公子就教大家一個最簡單的方法,快速改善你的氣血。
快速自測,你氣血充足嗎?
女性氣血不足多表現爲面色發黃、黯淡無光,髮質枯槁易分叉,眼白渾濁有血絲,四肢無力易發冷、眼白渾濁有血絲等;男性氣血不足多表現爲睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下,無論男女,我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足:
1、看眼睛
判斷一個人氣血好不好,最簡單、最快速、最直接的方法就是看對方的眼睛,如果一個人眼睛明亮有神,那麼這個人的氣血就很好,所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個人眼色渾濁、暗淡無光,那麼便可判斷此人氣血不好。《靈樞·決氣》中說道:“氣脫者,目不明”,金代劉河間《素問宣明論方·眼目門,眼科總論》中說道:“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法,特別是眼白,若眼白顏色渾濁、發黃、有血絲,便可說明氣血不足;此外,眼袋較大、眼皮沉重、眼睛乾澀也是氣血不足的表現。
2、看睡眠
氣血好不好,看看睡眠就知道,無論男女,睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。如果一個人入睡快,睡眠深,夜裏不易醒,呼吸均勻,不打呼嚕,則可說明此人氣血良好;若入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸沉重,打呼嚕,失眠等,則可說明此人氣血不好。特別是凌晨3點至5點的寅時,如果這個時候醒,更可說明人體氣血不足。這是因爲寅時肺經當令,肺主一身之氣,氣爲血之帥,若肺氣充足,則氣行帶血行,使得氣血運行順暢,睡眠便會良好。若此時易醒,則可說明肺之代謝不穩,肺氣不足,血失去前進的動力,氣血不足則心神難安,從而引起失眠或易驚易醒。
睡好午時覺,15分鐘也能補氣血
中醫認爲,滋養氣血在於良好的睡眠,而良好的睡眠離不開子午覺,尤其是午時,短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午。
所謂午時,即中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由於心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血。《黃帝內經·靈蘭祕典論》裏也說:“心者,君主之官也,神明出焉。主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養生則殃。”五臟之心被稱爲君主之官,如同一個國家的君主,主十二官之安,故堅持睡好午時覺,不但養心養氣血,對其他臟腑的滋養亦有一定的效果。
不知道大家有沒有這樣的經歷,就是我們午休過後,不僅神清氣爽有活力,照鏡子的時候還會發現面色紅潤、眼睛發亮,這就是氣血得到了補充。《素問·五臟生成篇》:“諸血者,皆屬於心”;《素問·痿論》:“心主身之血脈。”在中醫中,我們常講心爲君主之官,是五臟六腑之大主,主血脈、藏神,其華在面。心主血脈,其包括主血和主脈兩個方面,心有主管血脈和推動血液循行於脈中的作用,這裏的血就是血液。脈,即是脈管,又稱經脈,爲血之府,是血液運行的通道。心主血脈使得血液周流於全身,滋養機體併爲其提供物質基礎。
中醫認爲午時是陰陽交替之時,此時人體陽氣最旺,陰氣開始趨於衰弱,最宜午休小憩,有助於合陽養氣血,即使15分鐘,對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。午時,最大的氣血流到達心所屬的經絡,心經當令,心推動血液運行,可使氣血運行通暢,從而使人體氣血旺盛,面色紅潤。此外,對很多失眠的朋友來說,其原因多爲心火旺盛,而睡午時覺也有助於降心火,從而促進晚上的睡眠。
結語:如今,午休對我們來說實屬奢侈,中午一個小時的時間,除卻吃飯,所剩無幾。儘管如此,15分鐘的時間想必大家都能擠出來,而就是這15分鐘,對我們氣血的補充則有着驚人的效果,而這也是最易操作、執行的養生方法。
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