喝水會胖是氣血不足? 男人補氣血靠這些
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
很多男人由於工作家庭等原因,壓力大,飲食上又不注意,很容易導致氣血不足,男人氣血不足危害大,影響日常生活健康。男人吃什麼可以補氣血?
男人平時工作與生活上,常常身心兩疲憊,加上日常作息上的紊亂,體質欠佳很容易導致氣血兩虛的現象,如精神痿縮,心悸氣短,失眠多夢等症狀,這些健康不適感給男性的日常生活造成雪上加霜。
喝水都胖或是氣血不足引起的
氣血不足,代謝異常
當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些垃圾逐漸堆積,人就慢慢的胖起來。也就是說身體代謝水平過低,造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量,代謝不了的熱量堆積在體內,身體就會漸漸發胖。
男人氣血不足吃什麼補呢?
1、豬肝
內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠?事實上,阿膠最早的使用者就是男人們,並且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的,但是阿膠補血也並非沒有講究。男性補充阿膠等產品時,一定要“補補停停”,否則會加重血熱,反而對身體不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
4、山藥
從營養上講,山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。
5、黑色食物
黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在於腎臟,所以固腎有助補氣血。
6、乾果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質,尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱爲“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血,因爲甘蔗裏面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素,而且鐵的含量尤其高,每公斤含鐵9毫克,居水果之首。因此,甘蔗也被稱爲“補血果”。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便祕。
此外,紅色食物還能爲人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護作用,可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘,有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
八珍湯什麼人不能喝 它是補血補氣的佳品
每天一杯氣血茶麪若桃花 氣血足氣色好人也老的慢
氣血不足和氣血充足都有什麼表現
氣血不足對人的危害 氣血不足調養的重要性
氣血爲生命之本 氣血不足15分鐘搞定
喝什麼可以補血補氣?
吃什麼補氣血 補氣血養顏都少不了它
氣血不足吃什麼好食補 氣血不足食療有哪些
最強德韓混血童模Ella Gross是誰?簽約YG娛樂仙氣十足
氣血不足?你需要這些食譜!
氣血不足怎麼辦 女人補血必知10大“重點”
補血益氣粥:女人喝出好氣色(女性氣血不足表現)
女人吃什麼能補氣血 兩種補湯讓你氣血紅潤有光澤
女性氣血不足很常見 4種蔬菜讓你和氣血不足說拜拜
吃什麼補血效果最好 提高造血功能幫你補氣血
補氣補血喝什麼茶呢?
補氣血可以吃什麼 你不知道的水果補血便宜又實用
冬季如何補氣血 十大中藥補氣血最有用
女人補氣血六種食物 十款女人補氣血藥膳
每天一杯氣血茶麪若桃花 氣血足氣色好人也老的慢
氣血不足吃什麼好食補 氣血不足食療有哪些
女人氣血不足用什麼補 女人氣血不足用哪些補
補氣血吃什麼最好 補氣血不上火良方