一日飲食菜單吃出好身材

本文已影響3.08W人

減肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那並不美，該怎麼吃才能達到理想的擁有性感曲線的身材效果呢?不妨參考下面這個菜單。

早餐：一定要吃、纔有活力

偏好西式口味的人：現榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯，煎餅一份

喜歡中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆漿或米漿，一顆水煮蛋

早上的零食補充：幫助身體儲藏能量，下列食物任選一份——葡萄乾、核果、花生、香蕉。

午餐：快樂的進餐、才能吃豐滿

偏好西式口味的人：蘋果一個，低脂牛奶一杯，三明治一個，生菜沙拉一盒，高纖餅乾一份。

喜歡中式口味的人：奇異果一個，一杯優酪乳，一碗飯或一碗麪，水煮青菜一份，高纖餅乾一份。

下午的點心：下列食物任選一份——奶昔一小杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。

晚餐：儘量按時進餐

最好與家人或愛人一起用餐，甜蜜的感覺進食好吸收哦。

生菜沙拉或炒青菜一份，一小碗飯或面，一份瘦肉或魚肉。

飯後水果：菠蘿、木瓜、或西紅柿。

宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食

全麥麪包、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不着。

睡前兩小時避免進餐。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!

什麼都要有個度，這個方麗是讓你擺脫太過瘦骨的身材，展現S型魅力，千萬別吃過了頭又返回到肥胖的狀態!

相關內容