陽春三月美麗減肥食譜 吃出好身材
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
牛油果,又叫鱷梨。名字很嚇人,牛油,很多減肥人士會認爲那還不肥S人?誰還敢吃?外面看起來也不咋樣,表皮黑褐又有些暗綠色,並帶有一些凸起,活生生的更青檸有點類似,還有點疤疤癩癩的感覺。其實,牛油果富含不飽和脂肪酸,熱量很少,是減肥的很好選擇!
牛油果爲一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,除作生果食用外也可作菜餚和罐頭;果仁含脂肪油,爲非乾性油,它有溫和的香氣,食用外還可以作爲護膚與化妝品。總之它渾身是寶。
牛油果買來就能吃,可是單調的吃有些乏味,同樣和你介紹幾道花樣牛油果菜譜,既營養,又美味。
甜味:牛油果椰汁酸奶
主料:牛油果一隻、酸奶500g、香蕉一根、蜂蜜3茶勺、椰汁2茶勺
做法步驟:
1、準備好各種材料;
2、香蕉切塊,牛油果備用;
3、將牛油果對半切開取核;
4、將二樣東西混合;
5、香蕉牛油果椰汁酸奶和蜜蜂一起加入料理機搖滾,美味的牛油果椰汁酸奶就做好了!
鹹味:蒜香牛油果
主料:牛油果1個、蝦2只、蛋黃醬2勺、大蒜1瓣、芝士條適量、黑胡椒粒適量
做法步驟:
1、牛油果最好挑顏色偏深的,摸上去感覺微微軟的;
2、切兩半後去核,用勺子沿着皮挖出來;
3、蝦去頭,開背去掉腸線;
4、牛油果切成塊狀,加入黑胡椒,蛋黃醬,蒜泥;
5、放入蝦後攪拌均勻;
6、再放入果殼中,蝦放在上面;
7、擺上芝士條放烤箱(200~220度),烤10分鐘;
8、芝士微焦黃即可。
小貼士:蝦可以先過下水,小點兒的蝦就多放幾隻。
99熱心醫生溫馨提醒,牛油果營養價值雖然高,但也不可無節制多吃,一天最多吃一個就可以了,並且要新鮮開新鮮吃,不要放置太久。
春季減肥吃什麼好 春季快速減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
六種冬季減肥食物吃出性感身材
五種超棒的減肥食材 減出苗條好身材
產後恢復身材吃什麼好?推薦3道減肥食譜
夏季減肥瘦身餐 美味豆芽食譜吃出好身材
糙米減肥食譜 5種吃法身材更纖細
蔬菜減肥食譜打造魔鬼身材
減肥期間吃什麼最好 減肥食譜一日三餐
減肥餐減肥 一日三餐食譜月瘦10斤
夏季減肥首選7種食物 吃出窈窕好身材
夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
科學食譜幫你減出好身材
減肥不節食——如何吃出苗條身材
減肥必修 營養搭配吃出好身材
減肥食譜:3+3減肥法 好身材吃出來
8種減肥蔬菜幫你吃出好身材
夏季減肥食物推薦 6種食物吃出好身材
春季減肥瘦身三大食譜
春節後減肥有祕籍 推薦三日瘦身食譜
夏季減肥食譜 7日打造完美身材
夏季健康減肥 4款食譜助你瘦出好身材
飲食減肥 教你8招吃出好身材
小月子減肥吃什麼好 5大瘦身食譜別錯過
三伏天減肥瘦身食譜
低熱量節食 3款食譜吃出好身材
減肥難嗎?科學食譜幫你瘦出好身材
春季減肥吃什麼 推薦一日三餐減肥食譜
蔬菜減肥食譜:吃的盡興吃出曼妙身材的減肥食譜
三日瘦身食譜重塑好身材
五行減肥法有用嗎?五色食物吃出好身材
春季減肥餐 一日三餐減肥食譜推薦
520斤男子減肥 八種食物吃出好身材