怎麼吃出好身材方法
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想要健康減肥瘦身,必須控制飲食!我常聽人說:“減肥,很容易,少吃點兒就行了。”很顯然,這“少吃點兒”就是控制飲食。但是如果以爲,控制飲食就是少吃點兒這麼容易,甚至爲了減肥過度節食,餓的發暈,傷害身體,實在是大錯特錯,得不償失。
食物是人體最重要的能量來源,是生命活動必不可少的需要,現在人的生活條件好了,胖子多了,這是不爭的事實,但實際上有的人怎麼吃都不胖,有人喝涼水都長肉。可見,吃的多少,食物熱量高低,也許不是肥胖的真正原因。
胖是因爲吃的不淨,吃的不對,影響吸收代謝,有損身心,內則心境惡劣,力疲神乏,百病叢生,外則容顏早衰,體形臃腫肥胖或瘦弱不堪。
胖只是一種表象,內在的真實原因,是體內垃圾堆積,氣血循環不暢,陽氣不足,是身體虛弱的外在表現。
飲食內在的道理很深,這裏不深入討論,只根據個人經驗體會,簡單談一談,如何科學控制飲食纔能有利於健康減肥。
首先必須明確,控制飲食不僅僅是控制食慾,少吃東西。控制飲食,須從飲食內容,飲食方式兩個方面考慮。
控制飲食內容,主要包括以下幾點。
1.一定要多吃主食,多吃五穀雜糧,不要太偏食,水果蔬菜不能做主食,只能做輔助,各種肉類營養豐富,能量高,是對人體的補益。
2.飲水要適量,不要輕信所謂的大量喝水的減肥觀點和方法。不要把飲料當水喝。
3.吃東西口味要清淡,不要太鹹、太甜、太油膩,少吃垃圾食品。
4.吃東西要冷暖適度,不要過嗜寒涼,儘量以性平、偏暖食物爲主。
5.飲食要以應季,本地爲主,一方水土養一方人的道理是不會錯的。
6根據中醫和易經的原理,可以針對自身狀況,選擇特定的食物,適量多吃,以調整身體內在機能。
控制飲食方式,主要有以下幾點。
1.吃飯定時定量,少吃零食,永遠不要吃撐,七八分飽最利健康。
2.不要暴飲暴食,細嚼慢嚥最利用人體充分消化吸收。
3.早飯非常重要,長期不吃早餐,對身體有傷害,晚飯不要太晚,否則身體難以消化。
最後需要說明的是,道理和方法不復雜,關鍵要實行,否則就如入寶山空手而回,一無所獲。實行健康減肥是要堅持的,有人開始不習慣,沒關係,先心中有數,慢慢逐漸習慣成自然,自會體會其中的妙處和樂趣。
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